虽然没有长生不老之术，但每一个中医都有自己独特的养生之道，慢慢发现，自己的寿命以及生活质量都很好，所以今天总结了一些从医以来的心得体会，希望大家可以借鉴。

情志内伤不可取

第一个就是情志养生，中医认为，人的情志变化，是会影响身体的脏腑功能的，其中，喜怒思忧恐为五志，它和人体五脏息息相关，当我们出现异常的情志活动，比如遇事恐惧，情绪紧张，一般自主神经都是会自我调节，可也有失控的时候，这个时候，我们中医讲，人体阴阳平衡紊乱，从而百病丛生，早衰以及短寿。

当我们发怒的时候，主要会伤肝，闷闷不乐的情绪会导致肝功能出现问题，开心的时候，则会气血流通，使其肌肉放松，但是不可过于高兴，欢喜太过，则损伤心气。

当我们有太多的思念，寄托在某个人身上时，往往是由于思虑过度，使神经系统功能失调，当我们忧伤的时候，可能伤及肺部。

如果有惊恐的情况发生，还会有神经系统异常的情况，比如太过于伤心或惊吓的人出现了精神异常，这也是老百姓口中说的“人吓人，吓死人”，所以千万不要为了一时的高兴，去吓唬别人，这样是不对的。

上述的大都是负面情绪，这会直接影响我们的身心健康，那么我们应该如何调整呢？

最好的办法就是随遇而安，遇事要冷静，如果是已经发生的事情对我们人体造成了伤害，可以尝试调整自我，放开了想法，何人不为生活所迫，何人又没有遇难低谷之时，想开了自然就好了，人生都是一场与自己拼搏的比赛，需要自己去不断挑战自己，凡事有利就有弊，要相信，车到山前必有路，只是时间问题。

休养生息，弥足珍贵

第二个，就比较简单了，早睡早起并非一句空话，西医上理解，人体分泌血皮质醇，就是最好的证明，只有早睡早起，充足的睡眠，才能更好的适应生存，中医认为，脾胃是最大的免疫器官，如果一个人脾气健运，则口唇红润有血色、肌肤弹性良好，胃经是气血充沛的一条经络，而眼袋的地方正是胃经的起始点，比较容易沉淀浊物，所以熬夜的人常会有黑眼圈，这正是血气浑浊的体现，所以不要熬夜，要适应环境去生存。

大吃大喝，不可取

暴饮暴食已经成为了和平年代的最大问题，许多肥胖人群都和饮食不规律有关，继发出现很多肥胖的相关疾病，高血压，心肌疾病，高血糖，肾脏综合征，关节炎，免疫系统疾病等等，其实不难发现，身边一些老人，他们看起来非常年轻的秘诀，就是从来不多吃。

健康锻炼要坚持

最好的身体，需要运动来锻造，要想身体好，就得活动，所以每天抽出十分钟的锻炼，一周也有一个小时左右时间，这对我们自身免疫调节也是非常好的。