虽然过几天就要立冬了，但是现在很多地方尤其是北方的朋友可能已经感到了天气已经越来越寒冷了，这无疑对我们的身体健康将会产生很大的影响，所以在即将到来的冬季我们就应该开始着手养生工作了，那么立冬养生具体应该做些什么?下面我们就来一起了解一下吧!

　　立冬晚期吃暖很重要

　　晚起

　　立冬来临之际我们就应该开始注重自己的起居，这个还是很关键的，大家的作息最好要以日光为准，日出而起，这样可以在一定程度上预防感冒，因为不少疾病都容易发生在寒冷的清晨，尤其是有一些基础病的朋友不仅要日出之后起床，日落之后也要避免大量的运动，否则可能损耗阳气，容易出现畏寒怕冷的情况。

　　吃暖

　　立冬之后饮食调节也很重要，此时不宜吃寒凉的食物，应多以温热的饮食为主，这里的温热不仅仅指的温度还有食物的属性。例如立冬之后可以吃些羊肉、萝卜、南瓜、桂圆、大枣、橘子、小米、坚果等性温的食物。对于体质本就虚寒的人来说立冬之后可以适当的喝一喝红茶，再加上极少饴糖也是不错的选择。

　　保温

　　寒冷的冬季怎么保温肯定是每个人的必修课，立冬之后寒冷且干燥，此时我们的身体很容易出现各种不适症状，所以需要注重保暖御寒。如果大家腰部以下受寒就容易导致血液回流心脏的速度变慢，这也是中医俗称的“寒凝血瘀”，阳气虚弱就容易诱发疾病，所以大家要做好防寒保暖工作。

　　冬季养生食疗食谱

　　虫草蒸老鸭

　　配料：老鸭1只，虫草5根，姜、葱、黄酒、盐适量

　　做法：将处理好的老鸭肉放入开水锅中煮至起沫捞出，劈开鸭肉置入虫草用线扎好放入大钵内，加适量的黄酒、姜、葱白、食盐以及清水后再将大钵放入锅中隔水蒸大约2个小时后鸭肉熟肉即可。

　　功效：可滋阴助阳、补虚益精，此食疗以虫草为主，可益精血、助肾阳，老鸭为辅，补虚滋阴，阴阳双补、滋阴助阳。

　　黑芝麻粥

　　配料：粳米50g，黑芝麻25g

　　做法：首先将黑芝麻炒熟之后研磨备用，粳米洗净之后将其与黑芝麻一同至于锅内一同熬煮，旺火煮沸之后改文火煮熟即可。

　　功效：冬季食之能够滋养五脏、补益肝肾，适合中老年人以及体质虚弱者饮用效果最佳。