核桃护脑又养心，但有一个很大的缺点！很多人还不知道

　　核桃护脑又养心，但有一个很大的缺点！很多人还不知道

　　一说到常吃的坚果，很多人都会想到核桃。

　　不过，吃了这么多年，你知道坚果有啥好处吗？

　　经常吃坚果，竟有这么多好处！

　　1.营养丰富

　　核桃含有丰富的膳食纤维以及蛋白质。

　　此外，核桃是唯一大量含有植物源性ω-3脂肪酸和α-亚麻酸的坚果。这些不饱和脂肪酸具有降低血脂、防治心血管疾病的功效。

　　2.核桃能护脑

　　核桃还含有大量补脑益智的营养成分，如卵磷脂、锌、锰、铬等。

　　所以，一直有吃“核桃补脑”的说法，非常适合孩子、老人和经常用脑的成人食用。

　　3.养生作用喜人

　　而中医也给核桃竖起了大拇指：认为核桃是滋补强壮剂，其性温补，有健肾、补血、润肺、益胃等功效。

　　早在《开宝本草》一书中就有核桃“食之令人肥健、润肌、黑须发”的记载。

　　总之，核桃是一种极佳的强壮食品，经常吃有助于使人由疲弱转为强健，还对皮肤、头发有一定的好处。

　　不过，这么好的核桃却有一个很大的缺点。

　　核桃有个很大的缺点，就是……会越吃越香的，不知不觉就会吃多！

　　要知道，每100克核桃的脂肪含量约为58.8克。

　　如果你毫不节制地吃，当心会越吃越胖，尤其是体重超标或需要控制血脂的人群，更要管住嘴！

　　建议：每天吃28克（大概一小把的量）核桃，既能降脂养心护脑，又能避免发胖。