长期久坐办公族易患痔疮，应该如何缓解症状？

随着现代社会的不断发展，越来越多的人选择进入办公室工作，每天长时间坐在办公桌前，但是长期久坐办公族易患痔疮。

那么如何缓解症状呢？下面我们一起来了解一下。

一、为什么长期久坐易患痔疮？

长期久坐是痔疮的重要诱因之一。当人体长时间坐在硬椅子上时，由于身体的压力集中在臀部和肛门处，容易导致肛门周围的静脉曲张，形成痔疮。此外，长时间久坐还会导致便秘、腹泻等肠胃问题，从而加重痔疮的症状。

二、如何缓解症状？

1、改变坐姿

改变坐姿是缓解痔疮症状的一个重要方法。建议长期久坐的办公族每隔一段时间就站起来活动一下，可以在办公桌前做些伸展运动、踢腿等。另外，选择符合人体工学的办公椅和办公桌也是缓解痔疮症状的一种有效方法。

2、注意饮食

饮食是缓解痔疮症状的重要环节。长期久坐办公族应该减少辛辣、油腻、烟酒等刺激性食物的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，增加饮水量，避免便秘和腹泻等肠胃问题。

3、坚持运动

坚持适量的运动可以促进肠胃蠕动，预防便秘和腹泻等肠胃问题，缓解痔疮症状。适合长期久坐办公族的运动包括散步、慢跑、游泳等。

4、注意肛门卫生

肛门卫生对于缓解痔疮症状非常重要。建议长期久坐办公族每天早晚用温水清洗肛门周围，避免使用刺激性的肥皂和清洁液。

5、药物使用

得了痔疮平时一定注意生活习惯，作息时间一定要规律，做到早起早睡，锻炼身体提高身体免疫力。不要吃腥辣刺激食物。多吃清淡通便食物。拒绝久坐。在日常生活中要多注意清洁卫生避免细菌滋生。记得每次清洁肛门后再涂抹上甘 伯 宗 冰 幨 抑 菌 凝 胶  进行消除痔疮。

三、预防痔疮的发生

除了缓解痔疮症状之外，还应该注意预防痔疮的发生。以下是一些预防痔疮的方法：

1、良好的生活习惯

长期保持健康的生活习惯可以预防痔疮的发生。应该多吃蔬菜水果，避免过度饮酒和吸烟。同时，避免久坐不动、长时间的弯腰和负重等不良姿势，保持规律的运动。

2、注意饮食

饮食是预防痔疮的重要环节。应该多吃高纤维的食物，如全麦面包、豆类、燕麦等，减少辛辣、油腻、烟酒等刺激性食物的摄入，避免便秘和腹泻等肠胃问题。

3、免久坐不动

长时间久坐会导致肛门周围的静脉曲张，形成痔疮。因此，应该避免长时间久坐不动，尽量每隔一段时间就站起来活动一下。

4、注意肛门卫生

肛门卫生对于预防痔疮的发生非常重要。建议每天早晚用温水清洗肛门周围，避免使用刺激性的肥皂和清洁液。

总之，长期久坐办公族易患痔疮，但是只要我们注意改变坐姿、注意饮食、坚持运动、注意肛门卫生、应用药物等方法，就可以缓解痔疮症状，预防痔疮的发生。在日常生活中，我们要注意养成良好的生活习惯，保持规律的运动，避免不良姿势，以减少痔疮的发生。如果痔疮症状较为严重，应及时就医，避免拖延病情。