为什么你总是无法集中注意力？如何解决这个问题？

集中注意力

用笔写下关键点，方便集中注意力

分为两种，分散注意力、聚焦注意力

分散注意力，同时多任务，大多数人行为，浪费时间在转换，转换更耗脑子，大脑容易疲惫不堪

聚焦注意力，集中在单一任务，应该成为目标，工作会高效，忽略干扰

让注意力需要摒除干扰

找到干扰因素、手机、生理

手机放在可以屏蔽干扰处

生理保证睡眠适当锻炼及水、蛋白质饮食、水果

建立注意力

训练法（番茄时间管理法）

训练专注时间从少到长，每日增加一个注意力训练专项时间，养成集中注意力日常习惯，最好时间是早上起床1小时后（脑子清醒干扰少）。中午已经受过刺激分散很多了，很难集中注意力，但不意味着不可能，需要停止刺激大脑，休息并不意味着拿手机刷网站，而是散步冥想小憩这种刺激大脑少的。

番茄时间法

设定一个任务，集中精力25分钟，休息5分钟，完成4组后休息一个长时间。

作者总结

1.分散、集中注意力，集中是我们需要的

2.最好的远离分散的方式是避免干扰因素和分心事

3.照顾好自己，保持身体健康

4.集中注意力是技能，需要训练

5.养成集中注意力习惯

6.停止刺激大脑

7.规律性休息

8.使用番茄时间管理法

个人想法

完成事要写总结，这样如果你能总结出来证明你的工作集中了注意力了。如果没有集中很难总结。