更年期的年龄范围，该怎么应对更年期出现的问题
更年期的年龄范围，该怎么应对更年期出现的问题
更年期是什么来的？
更年期：
40＋至50＋岁女性从有的荷尔蒙转到没有荷尔蒙的期段
不适合生产因为身体不能很好的负荷宝宝在身体里长大
身体不能正常地制造女性荷尔蒙
P/s : 女性的细胞和任何活动都要用到女性荷尔蒙，尤其是身体营养的吸收（最大是钙质的吸收）
怎么预防更年期的骨骼疏松症：
缺乏钙质 - 1500mg/每天
P/s : 没有了女性荷尔蒙会直接影响钙质的吸收，所以趁年轻/更年期前尽量“保存”多点钙质
怎么选适合自己的钙质保健品呢?
✅ 钙质Calcium : 镁Magnesium (比例2:1)
✅不要加Vitamin D的因为如果我们只有有吃到足够的好油＋晒太阳2至3分钟，我们体内就会自己制造Vitamin D
P/s : 如果饮食里没有足够的油份或者没有摄取油份的话， 保健品里的Vitamin D是❌无法吸收的因为Vitamin D属于油溶性营养物质(Fast Soluble Nutrients) ，它一定要靠油脂要吸收‼️‼️
心情问题
✅每天摄取1-2次的Vitamin Complex，这有助于放松我们的神经，达到舒缓心情的问题
心理问题
✅静坐＋3161呼吸法来舒缓，因为更年期会不自主性地想到很多负面的想法
Koveez科芙研补剂
✅它是一种卵巢保养的补剂，它主要是提升卵巢功能，预防卵巢早衰，调节内分泌、改善月经不调，缓解更年期症状等问题，顺利渡过更年期
✅更年期前服用也可让更年期不提早
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