山西老龄胃肠病医院||保护肠胃健康方法是什么？

保护肠胃健康方法是什么？

　　1、细嚼慢咽

　　很多上班族由于工作繁忙，时间比较赶，午饭的时间都是狼吞虎咽的，殊不知这样的饮食习惯会给肠胃增加负担。要要想吃进去的食物很好的被消化和吸收，那么就一定要充分的咀嚼。如果为了赶时间狼吞虎咽的话，很容易引起胃胀气或者是消化不良的情况发生。

　　2、不吃高油食物

　　很多人都有错误的观念，认为经常吃一些大补以及鱼虾肉就可以补充身体里面的能量，这类人群往往认为大食物里面含有的营养物质是最丰富的，经常食用可以让身体变得更加的强壮。其实，过度进补的食物很难被身体所消化，过量食用还会造成腹泻以及消化不良的症状出现。

　　3、多吃养胃食物

　　需要食疗来进行保健，一些肠胃道疾病都需要食疗来长期调养的。中医学领域认为，大部分的胃病都是三分靠治，七分靠养。这句话也表明了，肠胃道保养是最为关键的，如果想要避免肠胃疾病出现，那么平时在生活中就应该多吃一些养胃的食物。例如红薯、青菜、红枣以及小米，大家可以根据自己的喜好随意搭配这些食材，制定一个养胃的食谱来坚持食用。

　　4、拒绝宵夜

　　对于经常晚睡的人群都会有吃宵夜的习惯，长期吃宵夜会导致肠胃健康受损，我们的肠胃道在夜间时候是属于休息状态的，这个时候如果摄入了大量食物，特别是辛辣有刺激性的食物，就会导致肠胃负担加重。很容易出现急性的腹胀以及腹泻，甚至还有一部分人群在吃了东西以后会出现腹痛感，不但会给健康埋下隐患，还会影响夜间的正常休息，降低睡眠的质量。