科学消除腱鞘炎，这几个方法你要掌握！！

科学消除腱鞘炎，这几个方法你要掌握！！

作为一名被腱鞘炎折磨反反复复长达一年的上班族，如何科学消除腱鞘炎我还是有一些经验的。虽然之前也走过不少弯路，但总算是消除了而且到现在也没有复发！今天就来把我的真实成功经验分享给大家！

首先，要特别注意手部休息和保暖。

想必大家患上腱鞘炎的主要原因无非就是两种，一是用手过度长期劳损导致的腱鞘炎，还有就是不注意手部保暖，受寒导致的腱鞘炎。

针对这两个原因，一方面我们要注意手部的休息，适当用手，尤其是经常敲字的上班族，可以时常活动手腕缓解手部压力等；

另一方面我们要注意手部保暖，尽量用温水洗手、洗碗等，特别是年龄大的朋友更要注意手部的保暖，因为手部的血管等比年轻的时候要脆弱的多，极易寒气侵体。

其次，就是要搭配yao物了。

想必大家为了消除腱鞘炎，前前后后也是费了不少的时间和精力。我之前也是，不过好在我及时发现了消除我腱鞘炎的“救命稻草”——万. 立. 芙. 腱鞘膏！

它是纯中yao萃取而成的外用yao膏，成分安全放心。它给我的是使用感受也很不错！刚抹上去会感觉到凉凉的，没过一会就能感觉到患处在微微发热，这就是它里面的yao物在发挥作用了！

我当时是使用了一个礼拜的样子，手腕的疼痛感就已经明显减轻了很多，没有之前那么疼痛了。后面我就又坚持使用了一个来月的样子，之前还手腕疼的提不起来东西，现在就已经完全没有问题。

手腕疼痛的状况都已经消失了！后面也没有出现像以前那样再复发的情况。

最后，我们平时可以做一些手部锻炼来预防腱鞘炎！

我之前腱鞘炎康复之后，就在网上学习了很多手腕手指的锻炼操，经常做可以帮助我们缓解手部的疲劳！

我经常做的是旋转手腕运动：先向一个方向转动手腕，再向相反的方面转动，每个方面转动的时间需要2分钟左右，这样能移动手腕上面的肌肉，使周边的血液能增加循环速度，对我们缓解和恢复腱鞘炎都有很大的帮助。

这就是本次内容的分享啦！希望能对大家有所帮助！