【自用减脂】帕梅拉高效5连跳 魔鬼有氧+拉伸舒缓 消耗500卡路里不在话下...

运动的时候一定要穿鞋，保护好脚踝。

注意呼吸 鼻子吸气 嘴巴吐气

收紧核心

期间休息小口喝水 不要立马坐下

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