脾胃虚弱，想改善这六点需要牢记！

脾胃虚弱的五类特征

面色发黄、鼻头暗淡、口中异味

乏力、精神压抑、肌肉萎缩

食欲缺乏、消谷善饥、饥不欲食

便秘、便稀、便黏、腹胀、腹痛

水肿、肥胖、痰多

✅日常需要做到以下六点来调理脾胃虚弱

1.坚持运动

很多脾胃虚的人，一般很少运动，其实坚持运动可以帮助促进身体血液循环，而且还能版主身体排出湿气，从而有助于改善脾胃虚弱的情况。

2.注意保暖

脾胃虚者，会极易受到寒气的入侵，从容导致发生拉肚子。因此，平时这些人群就应该要注意做好保暖，比如在冬天要根据天气加减衣物，在夏天开空调要注意室温不能过低，以免造成寒气入体的情况而拉肚子的现象。

3.适当补充益生菌、养胃粉

脾胃虚弱者，平时适当的吃些益生菌和养胃粉，有助于肠道系统的问题，平衡肠道菌群，缓解胃痛，修复胃黏膜，进而保护好肠胃，这样才更有利于改善拉肚子的现象。

4.吃对食物

多吃薏米、茯苓和粳米煮的粥，也可起到滋养脾胃的作用。容易便秘的人要减少久坐时间，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。

5.揉肚脐

一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1~2次。此法可温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。

6.保持乐观情绪

人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红；人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。不良情绪会影响肝的调节功能，进而影响脾胃，因此要保持乐观情绪，积极面对生活。