抑郁症是什么感觉？怀疑自己有抑郁症怎么办？

“我心中的抑郁就是一只黑狗，一有机会就咬住我不放。”英国首相邱吉尔曾经以这段话自述被抑郁症缠身的痛苦，黑狗也普遍被西方国家认为是抑郁症的象征。

抑郁症不仅是心理疾病，严重的抑郁症甚至会影响身理。抑郁症是什么感觉？情绪低落就是抑郁症吗？今天也要来告诉大家怀疑自己有抑郁症该怎么做。

抑郁症并非单单只是一种心理疾病，而是包含神经传导物质异常的心理/身理症候群。长期性的情绪低落较常被定义为抑郁症，但其实引发抑郁症的原因，还包含了很多情绪，比如：

①长期性悲伤。

②总是感受到自己被负面情绪包围，空虚、孤单的感觉不断涌现，让你感到开心的事物越来越少。

③长期性愤怒，越来越容易于日常中被激怒，不论是因为谁、发生什么事、在哪里，总让你感到不愉快。

④长期性焦虑。

⑤害怕获得过多的关注，总是小心翼翼的处理任何事情，深怕出现自己无法掌控的局面。过度的焦虑常常让你感到全身紧绷、肠胃不适。

⑥长期对生活失去兴趣，就算是曾经最喜欢的休闲活动，也找不回当初热爱的感觉。对于生活中所发生的一切都漠不关心，无法从人群、兴趣、爱好获得快乐。

⑦自我怀疑感强烈。

⑧极度怀疑自我存在的价值，找不到存在的理由，时常会想到自残、自杀等伤害自己的行为。

上述所提及，皆是强调长时间性的症状，抑郁本为正常情绪反应，一时之间的情绪低落是正常现象，若是以上不舒服的感觉已持续长达2周甚至是更长的时间，建议寻求专业心理咨询协助。

心理专家荣新奇教授表示每位抑郁症患者的症状都不同，根据精神疾病诊断准则手册DSM-5，抑郁症患者的定义如下：

1、时常情绪低落；

2、对于日常生活失去兴趣；

3、体重过度减轻/增加；

4、精神呆滞；

5、失眠/嗜睡；

6、注意力不集中；

7、活动力衰退；

8、找不到自我价值/感到罪恶感；

9、反复产生自杀自念头。

同时间符合以上多种状况，且已经持续两周以上，很有可能已经患了抑郁症。

按照符合情况的多少，抑郁症还分为轻度、中度、重度。轻度及中度的患者可以勉强维持正常生活，在不服用药物的状况下，是有可能自行痊愈的。重度患者则可能无法正常生活，甚至还会伴随幻听、躁症等其他病情，需依照医师指示服用药物，不可随意停药。

那么，如果你怀疑自己有抑郁症了应该怎么做呢？

抑郁症需要接受妥善的医疗资源，若是无法自我复原、控制负面情绪产生，建议寻求专业医师的协助，帮助自己离开抑郁漩涡。

如果怀疑自己有抑郁症，可以试着以下这几个步骤做：

1、寻求医师协助；

2、服用抗抑郁药物，切勿自行停药；

3、多参与团体活动；

4、维持规律的运动习惯；

5、调整为正常的作息时间；

6、多与朋友或家人聊聊；

7、学习自我疗愈的方法，比如催眠自我疗愈、冥想疗愈等。

我们应该以陪伴的方式，给予抑郁症患者适度的安全感。

荣新奇教授再次鼓励，抑郁症患者不需要急着好起来，只要按照自己的步调、依照医师的指示，一步一步地踏出，一定可以有所好转的。

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