居家训练 几个便宜好用的工具

对新手来说，居家训练在自己空间，有更舒适、自主可控的环境。

开始体操力量训练，改造一个居家训练环境不需要什么高端器械。

常用的如：

垫子，瑜伽砖，弹力带，吊环，哑铃或壶铃，俯卧撑支架。。。

就不说了。

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下面这种吊带，做一些需要固定住躯干或下肢的动作时可以使用（比如可以代替罗马椅做山羊挺身）。

瑜伽吊绳  https://m.tb.cn/h.UmhM7tU

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没有条件上肋木，可以用至少两个门上单杠来代替（要注意侧向拉力动作时，固定的位置最好有门框卡住）。

家里装个肋木要一千块左右，

肋木架  https://m.tb.cn/h.UlMo01h

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门上单杠二十多一个：

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墙上两组挂钩，架子挂上去，可以切换四种高度，单双杠一体

要在墙上打钉的话，装这种性价比最高了。

壁挂式 墙上多用 组合单双杠  二百块左右

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滑轮吊环组件，滑轮可以有很多用法，留给你们自己探索吧。

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