过年吃不胖的方法

过年怎么样能够少长点肉？

节制，吃到七到八成饱，意思是好像不那么饿了，这个时候就可以停了，而不是吃着吃着，我吃不下去了，那么这叫吃撑。

如果说我们长期维持的都是吃饱而不是吃撑，那么这个能量数大概就差了20%左右，所以长期以往，吃饱就可以维持体重，吃撑就可以增重，我们一般的说法叫吃饱不吃撑。

第二少吃一顿，早晨起来都十点了，你还有必要去吃早中饭吗？你吃一顿中午饭，吃一顿晚饭就行了，那你少吃一顿。

第三我们吃饭的时候主食往下减减，少吃点主食，或者不吃主食，多吃点菜多吃点肉就行。如果血脂有点高的，建议一日三餐定时定量。然后在吃肉的时候，不要吃肥肉，多吃瘦肉，少吃油炸的，多吃水煮清蒸的，比如我们鱼尽量吃清蒸的，虾吃清蒸的，你吃清蒸鱼，清蒸虾，热量要少的多得多。

那么所以尽量吃清蒸的或者水煮的这种比较好一点，北方人过年忙着出锅炸鱼炸虾，炸肉，炸鸡块，梅菜扣肉，五花肉，这个脂肪含量就很高了，所以这一类的东西少吃啊，多吃点菜，多吃点瘦肉啊，慢慢的你这个食量就下去。蛋白质抑制食欲是很严重的，而且蛋白质本身瘦肉本身它的热量并不高。

少喝饮料，饮料的热量是非常非常高的。吃一碗米饭才100多千卡，喝500毫升饮料就200多千卡热能，了。酒精和饮料尽量少碰，热量太高，喝白开水，喝茶水，尽量的少碰这些高能量的东西。如果硬是要喝酒的话。弄点姜米甜酒，或干红或者干白（去糖的葡萄酒），糖就少多了，当然不喝是最好的。