重庆天佑儿童医院：为什么偏瘦的孩子更容易长高,偏胖的孩子更容易早熟

"偏瘦的孩子更容易长高,偏胖的孩子更容易早熟”

今天想聊一下矮小、性早熟儿童饮食、运动、睡眠方面问题，可能会刷新很多家长认知。

饮食方面：

很多家长,对于儿童矮小，首先想到的是营养不足,或者是“晚长”, 很少会想到是否有生长激素缺乏等疾病。轻度营养不良,首先是变瘦,并不造成矮小,长期严重营养不良,才会影响身高。饮食方面，无论是矮小还是性早熟儿童,都是以平衡的饮食为好,即荤菜、素菜合理搭配,粗粮、细粮均衡摄入。

一定不要吃得太饱！

很多家长,特别是老人，由于过去自己未吃好,现在千方百计想让孩子吃得更多好,总担心成长期营养不足,甚至想方设法补各种保健品、微量元素或维生素,这种想法是明显错误的。去过日本的人可能知道，日本成年人中餐常常只是六、七个司,中国留学生刚去常常都吃不饱。但日本人并未出现营养不良,反而是平均身已经高于中国人,且肥胖比例也此其他发达国家明显低。

还有一些家长错误地认为，“只要饭吃点得少就行 ,菜吃多点没关系”其实,菜一样含有各种碳水化合物与脂肪。因此,对食物总量、荤菜量和不健康食品都需要适当限制。

短时间轻度饥饿,会激发动物的很多生理功能(饿虎下仙为什么更凶猛就是之个道理) ,人也一样。饥饿时血糖下降,会促进生长激素、肾上腺素等多种激素的分泌(当然,长期饥饿肯定也不利)。因此,不要求儿童一天24小时都处理饱食状态,每次就餐,也不要求吃到十成饱,短时间轻度饥饿,更有利儿正常进食,养成良好生活习惯。即使在当年吃不饱的年代,还有"要想小儿安,忍得三分饥和寒”的说法,就是这个道理。

针对防止性早熟方面,有些食品尽量少吃,如过多的动物类食品、新鲜荔枝、反季节水果、饮料、洋快餐等，豆制品因含一定量的大豆异黄酮,也不鼓励多吃。尤其是可乐类尽量不喝(可乐类含磷较高,不利于钙吸收)、坚决杜绝保健品 !包括不要多用牛初乳等

睡眠方面：

学龄期儿童,一般需要每天8~9小时睡眠时间。能早点入睡当然更好,但入睡的早迟不需要特意强调,并非一些人所理解的生长素只是几点钟分泌,只是与睡眠深度和总时间相关。

运动方面：

由于运动也是促进生长素分泌的一种方式,不论治疗与否,适当运动有利于长高。

运动的方式以慢跑、慢速跳绳等为好。球类运动、游泳等也可,只不过需要注意保持运动的连续性,球不在手时也要注意跑动。一些长时间、强度、过于剧烈的运动(如马拉松等) , 可能造成缺氧,可能是无氧运动,反而不利于长高。

重庆天佑儿童医院温馨提示：虽然适当饮食、睡眠、运动有利于长高,但也不要过于迷信这些方面而不去治疗相关疾病。如果发现有矮小、早熟方面疾病,控制饮食、加强运动,替代不了治疗。

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