脚部骨折日常自理（个人出的办法）

判断好受伤情况以及医生嘱咐

针对脚部（跖骨骨折）

医生给我的建议是受伤的脚不动但是要经常活动脚趾和收缩大小腿的肌肉和伸腿收腿保证血液流通

如何用工具配合一只脚上厕所？注释：”用手擦“在这里是指手拿着卫生纸的擦

第一种就是坐便（马桶），方便，有条件的可以直接用马桶，旁边可以多放一些稳定的支撑物，保持地面干净整洁，以免滑倒摔倒。擦的时候可以一只手扶着墙，好的腿支撑地面，另一条腿的膝盖可以跪在马桶边缘，如果是左脚骨折则用右手支撑，左手擦，左腿膝盖跪在马桶边缘，如果是右脚骨折则用右膝盖跪在马桶边缘左手撑墙右手擦，如果不习惯右手擦可以右腿跪在马桶边缘上面朝墙，确保稳定情况下用左手擦。

第二中是蹲便，这个比较麻烦，建议是购买相应的辅助器材支撑，如果条件不太好可以用一个凳子，中间挖一个长方形的洞可以坐上去正常上厕所，旁边也需要摆一些稳定的支撑物，方便下蹲和站起，擦的方法如同第一个方法，照搬就行。但是椅子有一种好处，就是可以以坐着去擦拭。同样保持地面干净整洁。

第三种比较极端，如果是蹲坑，且另一条腿有伤，不能跪在椅子边缘那么就尽量坐在椅子（中间有洞可以坐在上面擦。如果不方便移动可以放一个离自己很近的一个房间，把凳子放在那里，下面放一个带着盖子的痛，要使用打开盖子即可

第四种是迫不得已在学校的时候，在学校厕所一般都有墙，而且进去会得到四面触手可得的墙壁，可以双手支持两边的墙，用一只脚缓缓下蹲，如果平衡性好可以用手擦，平衡不好可以随身携带一块布，放在地上，哪脚骨折就用哪条腿的膝盖压在上面，开跨用手擦，然后扶墙站起。

也可以结合自身情况和环境想出办法

如何洗澡？

找一个结实的的凳子，最好防水性防腐性好一些的新凳子，塑料或者木头的。还要一个小凳子。坐在凳子上，骨折的脚放在小凳子上，最好是处于身体90度，如果怕湿了石膏可以在石膏靠近膝盖处绑上一条毛巾。然后正常洗浴。如果家有条件用浴缸，那么不用顾虑这么多，把骨折的脚搭在缸的边缘即可，躺在浴缸里面尽量打开排水塞用水往身上冲不要水多了抢着。

实在不行可以用毛巾沾水擦拭身子

如何穿裤子？

洗澡完或者换衣服的时候可以先将裤子穿一半到膝盖，然后先穿好受伤的那条腿露出右膝盖转身用右膝盖顶住沙发或者椅子（短裤）。穿上全部长裤则需要穿一半（膝盖以上）然后跪在沙发或者椅子上，穿哪条抬哪条腿膝盖然后重复另一条。也可以躺着穿一半，然后慢慢往上提。

锻炼

锻炼自己的另一条好腿，可以扶着墙用一条腿半蹲（注意安全，量力而行）试着去锻炼和单脚跳（注意安全，量力而行），先向医生询问如何活动腿，了解自己的身体情况，一般都是活动骨折的脚趾和收缩小腿大腿肌肉，还有伸腿和收腿以免肌肉萎缩

建议走路上学的情况下买一对拐杖比较好，可以起到支撑（这一般都是必备的）

这是我针对脚部跖骨骨折出的日常自理方案，希望你永远用不到，如果不幸骨折，可以采纳以上办法。希望对你有帮助。有错误有误区可以评论指出。