今年的四季真可谓是春夏啾~冬，还没怎么感觉到秋天就啾的一下就要立冬了，自立冬开始我们就要被严寒所包围了，在此之前我们需要提前做好保健措施，否则疾病很容易就会盯上你!老话说的好“药补不如食补”，立冬之后进补最好食疗为主，既解了嘴馋还能强身御寒，一箭双雕，那么立冬之后如何食补呢?有哪些食物适合立冬食用呢?下面我们就来了解一下吧!

　　羊肉

　　在这个让人冻得瑟瑟发抖的冬季羊肉肯定是必不可少的滋补佳肴，羊肉即可补身体，又可驱寒暖胃抵御风寒，最适合冬季食用，被称为冬令补品而深受人们喜爱，而且对一些风寒咳嗽、慢性气管炎、肾亏、体寒怕冷等人群均可起到补益的效果。

　　所以说，在冬季养生的时候，要吃些羊肉，比如说吃羊肉火锅，喝羊肉汤之类的，口味都不错，而且能够迅速养生。

　　黑豆

　　冬天气候寒冷，大多数时间我们都是窝在家中避寒，这时就很容易堆积过多的脂肪和胆固醇等，如果想要避免不如就吃些黑豆试一试。因为黑豆中含有比较丰富的植物纤维，能够促进我们胃肠道的蠕动，有助于吸收并清除人体内代谢的垃圾，黑豆还含有不少的微量元素，冬天拿来熬粥喝还能有抗衰老和美容养颜的功效。

　　香菇

　　香菇味道鲜美、肉质细嫩肥厚、还有股独特的香气，且营养还十分丰富，是一种药食同源的食物，有“菇中皇后”之称，因为香菇中的矿物质含量非常多，是补钙、补铁的良好来源，此外还含有锰、锌、铜、镁、硒等微量元素，能够在干燥寒冷的冬季维持机体正常代谢。立冬到了，天气冷了许多，很多人都比较少在户外活动，因此，很容易感到疲倦，这个时候吃些香菇能够起到缓解作用，同时还能改善神气衰弱的情况。

　　所以说，在平日里炖汤喝的时候，不妨加些香菇进去一起炖煮，为身体补充更多的营养。

　　鸽肉

　　民间有句话叫“一鸽胜九鸡”，鸽子肉也是滋补肉类之一，平日里食用可健脑补肾、嫩肤、降血压，而且其肉质容易被消化和吸收，食用后可以很快吸收营养达到滋补的效果。其中清炖鸽子汤是最常见的一种养生汤，只需要将处理好的鸽肉放入清水锅中炖煮熟后加入少许调味料即可食用。

　　狗肉

　　冬季大家都会选择能够暖身的食材，狗肉也是其中之一，因为狗肉能够补肾温阳、驱寒暖身，还能提高免疫力，增加机体御寒能力。因此，在寒冷的冬季想要驱寒暖身的朋友可以适当使用一些狗肉，尤其是对于精神不振、四肢冰冷的人尤为适用。