十月怀胎一朝分娩，产后抑郁是妈妈们的噩梦

有句话叫：“妈妈不好，全家遭殃。”这几天刷到一条新闻，一位29岁的妈妈因为生完孩子没有奶而跳楼身亡。

很明显，这位妈妈是得了产后抑郁症。但她自己却不知道！这产后抑郁症，并不是大家想的简单的情绪病，而是妈妈们在生完孩子后由于激素水平发生变化、再加上性格、遗传、外部环境等因素得的一种精神疾病。

一旦得了这种病，妈妈们会发现自己异常敏感、脆弱、非常爱哭、没有安全感、没有食欲、有的还会头痛、失眠、没有力气做事、严重的妈妈还会觉得任何事情都无法让自己感到快乐。

根据中国精神科医师协会的一份数据调查显示：中国的妈妈们患有产后抑郁症状的人群比例高达50%-70%。也就是说，不论你是全职妈妈或者职场妈妈，几乎过半的人都逃不掉这样的经历。好消息是，产后抑郁症会在3～6个月自行恢复，但严重的也有可能持续1-2年。

对于新手妈妈，一定要重视起来。在这段时间里，我建议所有的家里人尤其是爸爸一定要注意，相比宝宝，你必须要给妈妈更多的关注和体谅。而做婆婆的，少说话多帮忙就对了。千万别因为一点小事刺激到妈妈们。

养娃6年，特别能够理解做妈妈的艰辛。妈妈们，如果你也正在遭遇类似的经历，希望你坚强起来！为母则刚，这才是第一关，前方的路还很长！加油！

其实毫无节制的付出并不是一件好事，女性在爱孩子的同时也要好好爱自己，只有自己好才能更好地照顾宝宝。

首先就要做好产后恢复尤其是盆底肌的修复，产后42天到6个月内是宝妈们恢复的黄金期，做盆底肌锻炼很多宝妈回去月子中心做盆底肌修复，最重要的还需要自己锻炼。

可以在手机里装一个叫G动的应用，G动会测试你目前的身体状态再推荐个人定制的凯格尔运动节奏，每次五六分钟，每天三次，虽然时间短但是频率还可以，应该是挺科学方便的。

有同感的妈妈们，不要光自己看憋着闷着，更不要大半夜的掉眼泪觉得同命相连。发给相关亲人，把自己的需求说出来吧！