天津游戏成瘾怎么办 宅家沉迷游戏无法自拔？当心游戏成瘾

天津河北安怡医院是一家以精神与心理疾病防治和心理健康服务为主，集诊疗、教学、科研、康复、预防为一体的二级精神心理专科医院。医院构建了完善的临床心理和社会心理服务体系。门诊部设立精神科、内科、中医科、睡眠门诊、抑郁症诊疗门诊、中医精神科、心身障碍科、心理康复科、心理咨询与治疗中心、儿童青少年心理咨询中心、脑功能检查与治疗中心等多个专科与亚专科。住院部开设男病房、女病房，和开放式家庭病房，配备空调、电视、冰箱、无线网络和24小时热水，独立卫生间。开展了个体、团体心理治疗和行为治疗，设有心理咨询门诊、心理热线、网络咨询等多种咨询方式，帮助人们解决在恋爱、婚姻、就业、升学、工作、离退休等方面的心理障碍；开展系统的精神康复治疗，采用药物治疗、心理疏导、社会服务、工疗、农疗、娱疗、体疗和生活自理、职业技能、社会适应能力训练等综合精神康复措施，使心理创伤较重的和正在恢复的患者得到心理上的支持，增进了健康，减少了精神的衰退与疾病复发，收到了良好的效果。

当前，天津还存在部分中高风险区。而有些宅家的朋友会想“玩会游戏放松一下”，谁知道这一玩就没完没了。

尤其是最近有一款叫“羊了个羊”的游戏火爆全网，有的朋友表示“太魔性了，根本停不下来”“不知不觉一宿就过去了”。

有的朋友不禁担忧“我这不是游戏成瘾了吧？”

天津安怡医院成瘾医学门诊张磊为您讲讲怎么判断自己是否成瘾。

游戏成瘾是病吗

2019年颁布的《国际疾病分类（第11版）》（ICD-11）中首次把游戏成瘾纳入ICD诊断系统中归类为“成瘾行为所致障碍。”

而在ICD-11颁布之前，美国《精神疾病诊断与统计手册》第五版（DSM-5）就已经把网络游戏成瘾纳入诊断标准之中。

也就是说游戏成瘾现在确实可以被诊断为精神类的疾病，但具体符合疾病诊断标准与否，依靠的是医生结合诊断守则和自身的临床经验做出最准确的判断。

如何判断是否存在游戏成瘾

游戏成瘾主要的临床特征表现为：

1. 游戏行为持续较长时间，至少持续12个月以上，但是如果引起了显著症状和严重后果例如严重的身体及/或社会功能损伤，即便病程不足12个月也可以符合诊断标准；

2. 游戏成为生活中的优先行为。相比于其他兴趣爱好及日常活动，游戏变成了生活的优先事项；

3. 游戏成为了一种失控行为，不分场合、时间、频率的玩游戏；

4. 在游戏行为造成生活中不良影响后仍继续游戏行为且无法自主停止：例如身体健康、工作、学习、人际关系等因游戏受到了严重的负面影响却仍然继续游戏行为；

5. 当被制止继续游戏的时候，有强烈的抵触情绪，变得暴躁、易怒、甚至产生敌对行为。

一旦形成成瘾性问题，常见的不良后果包括但不限于：缺课、逃学、休学、辍学、学业/工作表现下降、日夜节律倒转、低骨密度（缺少日照）、肌肉力量不足、体重过高或过低、缺水和肾衰竭、血栓栓塞和猝死等。

成瘾背后的心理因素

如果一个人在现实生活中被边缘化，没有朋友，与家人的关系也不和谐，本身没什么兴趣爱好，承受着过度的工作和学习压力，长期在生活中无法获得肯定和认可的压抑。现实生活的不如意，容易让人走向虚拟世界寻求肯定，当游戏比现实世界更容易获得自我价值感时，就会对游戏产生依赖。

对游戏的依赖实际上是对现实生活失控的体现。失控玩家们很可能在现实生活中早就失去了对生活的控制感，游戏世界也成为了心理的“避难所”——用以躲避现实世界所有的“困难”和“挫败感”。

如何预防游戏成瘾

合理的安排生活和网络使用是预防游戏成瘾的最好方式。

• 保持健康平衡的生活方式。

• 维系和睦的家庭关系。

• 建立稳定积极的社交网络。

• 培养固定的兴趣爱好。

• 设定可实现的工作学习目标慢慢获得对现实生活的“掌控感”。

如果成瘾问题已经出现，也不需要过度惊慌。目前综合性的干预是最佳治疗方案，比如心理治疗与药物治疗的干预结合医疗卫生机构、学校和家庭多系统的协调来帮助“失控玩家”找回对生活的控制感。

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