【TED演讲】怎样打败孤独和负能量？（中英字幕）
该TED演讲探讨了如何战胜孤独和负能量，以及为什么我们应该关注心理健康的重要性。
## Highlights
- 💡 孪生兄弟对我们的成长产生了积极影响，让我们成为专家。
- 我们成为了心理学家，却发现人们更注重身体健康而忽视心灵健康。
- 💡 我们的社会缺乏对心理健康的关注和教育。
- 对情绪健康的重视远远低于对身体健康的重视。
- 💡 忽视心理伤害将导致更严重的后果。
- 我们经历的心理伤害比身体伤害更多。
- 💡 抖落负能量和孤独感的建议实际上是无效的。
- 我们应该充分关注和治疗心理伤害，而不仅是用表面性的方法掩盖。
- 💡 孤独造成心理创伤，并扭曲我们的感知和思维。
- 它让我们相信周围的人关心我们的程度比实际少得多。
- 💡 孤独是主观定义的，取决于个人是否感到与他人情感和社交上的脱节。
- 考虑到这一点，我们应该尽力照顾他人的心理需要。
- 💡 孤独研究是重要而可怕的。
- 我们需要关注并实施措施来解决孤独问题。
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👥 孤独会对身体健康产生负面影响，增加早逝风险、导致健康问题和免疫系统功能受损。
- 长期孤独可能使人早逝的风险增加14%，并导致高血压、高胆固醇等健康问题。
- 孤独可能抑制免疫系统，增加患病风险。
🚭 孤独对健康风险的威胁如同吸烟一样严重。
✨ 孤独不仅会扭曲我们对心理创伤和失败的感知，也可能导致我们相信自己无法成功。
- 失败经历会触发默认的感觉和信念，而我们若相信自己不可能成功，则会快速放弃尝试。
- 这也是为什么一些人的工作表现低于潜力的原因之一。
🧠 我们的思维和情绪并不总是可信的朋友，它们更像是变幻无常的伙伴。
- 一旦我们确信某事，就很难改变这种想法。
- 在失败后感到沮丧是自然的，但不能让自己相信无法成功，需和无助感作斗争。
- 必须在负面循环开始之前打破它。
⛔️ 拒绝可能非常痛苦。
- 被拒绝后，我们可通过与朋友分享心情来获得支持，朋友的言行对我们的情绪和信心有重要影响。
- 但并不是所有朋友都能给予支持和鼓励，有时他们会说伤人的话。
- 我们可能期待朋友的同情和支持，却收到了残酷的评判，这并不意外。
💔 意见的改变是困难的。
- 在十几岁时，作者因为外貌与警察发生误会，即使解释也难以改变对方的观点。
- 同样地，在失败后改变对自己能力的看法也是困难的。
- 一旦我们确信某种观念，就很难改变。
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🧠 情绪卫生是关心心理健康的重要方面，与自尊有密切关联。
- 自尊低会增加压力、焦虑的影响，恢复时间更长。
- 接受拒绝后，首要任务是恢复自尊，而非加重伤害。
- 自我同情和善待自己，如待好朋友般关心自己。
- 改变不健康的心理习惯，最常见的是反刍。
- 反复思考令人不安的事件会增加抑郁症风险。
- 分散注意力，改变思维方向，可避免反刍习惯。
- 孤独时采取行动，改变对失败的反应，保护自尊，并与负面思维斗争。
💪 培养情绪韧性，更积极、更有希望的人生。
- 行动改变失败的反应，以建立情绪韧性和希望。
- 预防心理创伤，提高情绪健康。
- 通过改善心理健康，提升生活质量。
- 每个人都能通过改变简单的习惯来实现情绪卫生。
🌍 为了创造更美好的世界，人们需要关注个人心理健康。
- 大家共同练习情绪卫生，提高整体心理健康。
- 减少孤独和沮丧，克服失败，提升自我感觉和幸福感。
- 构建一个更加包容和成功的社会，让人们每天都过得更加快乐和有成就感。
