睡前这些坏习惯会影响你的睡眠质量

我们现在生活节奏加快，出现睡眠质量问题的人也越来越多，像失眠、多梦、入睡困难等，都会让身体健康遭受到巨大威胁，经研究发现，我们睡眠质量越来越差，可能是和睡前一些坏习惯有一定关系，所以要及时了解有哪些坏习惯，可以帮助我们及时改正。

失眠后会出现什么症状？

1、半夜醒后无法入睡

失眠不是我们意义中的不睡觉，是有许多表现形式，有种就是半夜惊醒后，无法继续进入睡眠状态。这是睡眠质量变差的一种症状，要是长期低质量睡眠是会严重影响我们的身体健康，睡眠不足也会加快我们衰老速度，导致身体内分泌功能出现紊乱。

2、整晚做梦

当长期处在浅睡眠状态，入睡后处于做梦中。失眠就是无法进入深度睡眠或入睡后进入深度睡眠时间会比较短，身体无法得到充足的休息时间，是会严重影响第二天的精神状态。

3、精神衰弱

患有精神衰弱的患者大部分都有失眠的症状，在进入深度睡眠时间相对会比较短，大脑细胞还没有充足休息，第二天醒后会感到非常疲乏。长期如此就会造成失眠症状，慢慢的不断出现恶化。特别严重的会造成精神衰弱发生，当发生这种情况后，患者可以适当吃一些中药来进行调理。

4、入睡特别困难

当我们每天躺在床上时，翻来覆去没有一点睡意，大部分失眠患者都会有入睡困难的症状。但只有一小部分失眠患者是可以入睡，但睡眠质量会比较低。

5、起夜过于频繁

有部分患者在晚间睡觉时会经常惊醒，清醒时间会超过5分钟以上，整晚睡觉惊醒次数会超过两次。就基本可以确定已经出现睡眠障碍了，但要注意，若是半夜翻身几次又可以正常入睡，那并不属于失眠。