打工人醒醒吧！不好好补充钙和维生素D你还想拿退休金?

叮！各位打工人，是不是还瘫坐在椅子上

吹着空调，等着拿年终奖再熬到退休

盼着退休后拿着每个月几千或上万的退休金

在广场舞找个舞伴过你美好的退休生活

醒醒吧，如果你继续按照现在的方式久坐下去

估计退休的时候你的退休金已经成了医药费了

许多白领需要在办公室久坐工作

特别是有互联网相关工作内容的企业

在固定的坐姿下工作8小时以上

身体都要垮了

腰部、颈部和手腕处的肌肉和关节承受巨大压力

久而久之,腰酸背痛、颈椎病、腱鞘炎等“职业病”会频频发作

严重影响生活质量

如何减少久坐的危害

减少久坐危害最有效的方式无外乎两种

1 保持适当的运动 2 补充钙和维生素D

保持适当运动，能够在减少久坐危害方面发挥重要作用

运动能促进血液循环，提高心肺功能，加速新陈代谢

使身体更加健康。建议每个小时起身活动一下

如伸伸腰、走动一下，做做拉伸运动等

以缓解久坐带来的肌肉疲劳

通过增加运动量，提高身体的活力和耐力

有效减少久坐带来的各种健康问题

另外，补充钙和维生素D也是减少久坐危害的有效方法

钙对于骨骼和牙齿的生长和发育至关重要

维生素D则是帮助人体吸收钙质的重要助手

简单来说，锻炼增强肌肉，钙和维生素D

则可以强健骨骼，让身体更有支撑力

日常生活中

我们可以通过多喝牛奶、多吃富含钙质的食物

如豆腐、虾皮等，以及多晒太阳来补充钙和维生素D

此外，还可以通过服用

维他宇宙的定制维生素定量补充钙片和维生素D

保持适当的运动、补充钙和维生素D

以及保持健康的生活方式都是非常重要的。

只有这样，我们才能有效地减少久坐带来的各种健康问题

各位小伙伴如果还想退休后到处走走玩玩

现在开始多运动，补充钙质吧！