患上强迫症和抑郁症的人我相信很多人都应该知道这个人——森田正马。

对森田疗法的理解

首先，在森田疗法中一直敲掉顺其自然，这是没错的，只要你不和症状纠缠，学会带着症状继续做自己当下该做的事情，症状一点点就会缓解，当时我看书时虽然会胡思乱想，不过我不管它，一会随着我阅读的深入自然而然就会停止，我一旦和它纠缠，只会越陷越深。

不过这里要强调一点，你如果是真的顺其自然了，症状才会好转，不过我的经历有一段时间的“伪顺其自然”阶段，就是脑袋中想着顺其自然，但心里还是排斥的要死。

后来我在网上看到好多人也有这样的经历，我这里的办法就是，伪顺其自然也有好处，虽然并不能走出症状，但时间长了这个窗户纸捅破后，就成了真的顺其自然了。

对胡思乱想的应对方法

一般来说，胡思乱想基本都是“回溯过去、忧愁未来”导致，所以应对核心就是如何活在当下。

我读一本书《当下的力量》中介绍了一段这样的话非常启发我：

通常，当下所产生的痛苦都是对现状的抗拒，也就是无意识地去抗拒本然(whatis)的某种形式。从思维的层面来说，这种抗拒以批判的形式存在。从情绪的层面来说，它又以负面情绪的形式显现。痛苦的程度取决于你对当下的抗拒程度以及对思维的认同程度

为所当为，突然悟道

我刚刚说了，森田疗法的核心在于实践，所以为了患者理解“顺其自然”的含义，后来有人帮助大家理解森田疗法时加了后面这句“为所当为”，也就是做该做的事情，症状来了我们只要不管它，做该做的事情，症状自然就会淡化。

关于突然悟道，我们如果了解神经症的特性就会发现好多神经症患者的康复都是一瞬间完成的，就像一句诗：踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫。

但我个人认为，大家千万别总是追求这个瞬间康复过程，因为所有神经症的康复都是人们扎扎实实行动换来的，就像其他任何事情一样，我们在完全掌握的过程都是量变产生质变的，没有量的积累就没有质的改变，神经症也一样，没有老老实实的行动积累就没有康复的一天。