智体园：篮球运动员体能训练趋势探究（二）

运球以身体控制能力为核心

在篮球运动的体能训练中，针对运球核心力量的训练，应以身体控制能力为核心，注重提高篮球运动的基本运球技术，使篮球运动员能在激烈的篮球竞赛中掌握篮球的控球权，防止被对手断球，进而使他们更加灵活地配合队友的传球和战术。因此，通过核心力量训练比如俯卧撑，能提高篮球运动员手部肌肉的力量，使篮球运动员能在激烈对抗的竞赛中抓住篮球控球权，以获得更多的得分机会。另外，在核心力量训练中，还能通过核心肌群的力量训练，模拟真实的篮球竞赛，不仅能提高篮球运动员对自身身体的控制力，还能增强篮球运动员的核心力量，使他们灵活适应多变的赛场环境。

传接球以速度、变向、急停为核心

传接球是篮球运动中最关键的环节，也是团队得分多少的重要因素，因此针对传接球的核心力量训练，应以速度、变向、急停为核心。在篮球运动的竞赛过程中，传接球是传球技术和接球技术的综合，对篮球运动员的体能和对抗能力要求极高，需要灵活应对复杂篮球运动中的速度、变向、急停等情况。因此，在日常的篮球运动体能训练中，应强化传接球的核心力量训练，通过与队友的配合，进行针对性的接传球专项训练，提高篮球运动员的速度、变向、急停能力，增强篮球运动员传接球的核心力量。

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