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【中字】Andrew Huberman如何用身体控制思想(不那么有压力)

2023-02-11 08:18 作者:希雅别懒  | 我要投稿

超级循环换气


01:46


用鼻子主动大吸一口气,然后用嘴被动呼气

25~30次为一组。

第一组呼完最后一口气时,屏住呼吸,保持平静(也别太久,60秒应该不行)

直到你有呼吸的冲动就开始做第二组呼吸…做五组吧

注意:过程可能吸气时会的缩短吸气的倾向,但尽量保证每次都吸得饱饱的,像只大大大河豚。

定期做一周三次。会有意想不到的效果。


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