超级循环换气
用鼻子主动大吸一口气,然后用嘴被动呼气
25~30次为一组。
第一组呼完最后一口气时,屏住呼吸,保持平静(也别太久,60秒应该不行)
直到你有呼吸的冲动就开始做第二组呼吸…做五组吧
注意:过程可能吸气时会的缩短吸气的倾向,但尽量保证每次都吸得饱饱的,像只大大大河豚。
定期做一周三次。会有意想不到的效果。