想要姨妈期能健康舒服，一定要记住这养护四对策、五步骤

女人来大姨妈的时候身体是比较虚弱的，所以一定要好好的调养，这样才能预防之后的某些问题发生，那么我们究竟要怎样做才能舒服健康地调养以度过姨妈期呢？

姨妈期养护的“四对策”

1、保持心情愉快

来大姨妈时最好避免情绪紧张，对于期间身体不适如腰酸、胸部胀痛、轻度腹泻、疲倦等等表现都是相对正常的情况，不需要过分紧张

2、衣着与卫生用品

特殊时期贴身衣物主号选择柔软透气的棉质材料，还要每天更换。使用姨妈巾时最好每2小时更换一次。经期不要同房。

3、保暖

很多经期姨妈痛是和身体着凉有关，所以特殊时期一定做好保暖，以免寒冷刺激身体，另外不要过于劳累。

4、饮食注意

来大姨妈少吃生冷刺激的食物，多喝水促进大便通畅。另外可以多吃如牛奶、豆浆、猪肝、羊肉、橙子、榴莲等等食物。这些食物都是维生素非常丰富且富含微量元素的。

姨妈期养护的“五步骤”

来大姨妈的时候由于也是子宫内膜脱落的过程，所以宫腔内是会形成创面的，而且经期女人身体免疫力低，在宫颈口微张的情况下外来细菌很容易入侵，所以经期还要注意以下这几点：

1、经期最好不要泡澡而是沐浴，因为泡澡的时候脏水很容易渗入身体，而且泡澡的时候因为是全身都浸泡在水中，包括你的脚，但人的脚是比较脏的，所以最好就是选择沐浴。其次，在大小便之后一定要擦拭干净，最好是从前往后擦。

2、特殊时期一定要注意休息，保持充足的睡眠，而且最好不要参加激烈的体育运动，可以做一些简单的拉伸或轻松的运动帮助经血的排出，例如散步、瑜伽等等。

3、经期抵抗力较低，盆腔充血，所以这时候最好能避免接触冷水，洗澡的时候不要用太凉的水洗澡和洗脚、洗头、下雨的时候不要涉水，不要坐在潮湿的地方，不要喝过多的冷饮，因为太冷会导致你的盆腔血管收缩，引起痛经或经量变少。

4、经期最好吃点易消化的食物，例如瘦肉、鸡蛋、豆腐、瓜果蔬菜，多喝水保持排尿，冲洗尿道，吃了纤维素的食物保持大便通畅，减少盆腔充血。

5、建议月经周期做好记录，以便观察自己经期是否正常，如果发现异常的最好到医院检查，即便是医生问起来也可以翻查记录。