补充益生菌好处多，但很多人都不知道，戳进来学习吧
益生菌对身体有什么好处？
益生菌是一类对宿主(既肠道与消化系统)有益的活性微生物，是定值于人体肠道，生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡，发挥有益作用的活性有益微生物的总称。
补充益生菌有哪些好处？
1.提高机体免疫益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。益生菌这种免疫调节的作用也被认为有助于抗癌与抑制过敏性疾病与皮肤问题
2.预防或改善腹泻饮食习惯不良或服用抗生素均会打破肠道菌群平衡，从而导致腹泻。适当补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道ph值，缓解腹泻症状
3.维护肠道年轻益生菌可以黏附在肠道黏膜上形成一层保护膜，使其他的致病菌无法插足其中，从而发挥了捷足先登的占位保护作用。研究表明，益生菌在肠道内所占比例越高，肠道功能越健全，肠道就越年轻。4.促进营养吸收肠道中的益生菌可以产生消化酶，这些酶可以将进入肠道中的食物分解成可被肠道吸收的小分子结构，促进营养物质的吸收5.减肥瘦身葡萄糖是益生菌的食物，益生菌会吃掉多余的葡萄糖，因此大大减少了囤积在人体内的葡萄糖，从而避免了因体内糖分过多而转化为脂肪的可能性，达到减肥的效果
除此之外，益生菌能够帮助肠道的蠕动，加快食物的消化，并把食物多余的脂肪排泄掉，留下食物中营养健康的成分，让吸收更好，皮肤更白净
如何正常补充益生菌？1. 益生菌怕烫冲泡水温不要超过37℃，益生菌作为活菌 ，又在人体内存活，益生菌的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近，大约是37℃，以免益生菌被“烫死”，影响服用效果
2. 冲泡好要及时饮用粉末状的益生菌原本处于休眠状态，遇水又会“活过来”，但会被氧气“干掉”，所以，冲泡好益生菌要及时服用。3. 饭后20分钟后服用益生菌对胃酸很敏感，胃酸太高不利于它们存活。而饭后进入胃的食物可消耗大部分胃酸，胃酸浓度降低，大部分益生菌都能活着进入小肠。因此益生菌最好在饭后30分钟后服用。4. 避免和抗生素同时服用抗生素是杀菌的，它分不清哪些是有害菌，是菌就杀。如果确实要用到抗生素，应间隔2小时以上再服用益生菌，保证益生菌的功效。
