2022告别社恐 《情绪会伤人：消极心态修复手册》读书笔记
例如一个人单纯、善良、重情，这些都是优点，但某些人或事就会有意或无意地利用我们身上的这些优点来伤害我们。比如有的人结束了一段感情，就如拍拍身上的灰尘一样，把过去的那段感情像弹灰尘一样“弹”掉了。而某些重情的人爱也不容易，忘也不容易，因此总是会在某些时刻莫名其妙、不由自主地伤感起来。所以，重情就成了你的漏洞。
重新审视那些让你放不下的事
我们可不可以不勇敢
夜，寂静得可怕，仿佛能听到自己的心跳声“咚、咚、咚……”一声一声地诉说着“想你，想你……”。
许多人都有过这样的体验，白天谈笑风生，镇定自若，情绪稳定，可一到了夜晚，回忆击倒。
我
不想在伤感中沉溺，只是习惯了在难过的时候把往事搬出来聊以自慰。你早已不再爱了，我知道；我还在爱吗？不知道。
在夜晚的时候，人最容易脆弱和敏感
怎么办？拨通你最好的朋友的电话吧，或者把他约出来，或倾诉，或哭泣，或疯闹，总之，找个人陪你。一个人伤感，伤感只会越来越重；有人分担，伤感就会少了许多，让朋友的细雨温柔或忠言逆耳驱走你心中的伤感。
我必须删去记忆，即便过去是那么的快乐和幸福
交往了很久的恋人，却永远无法走进自己的世界，交流变成了自说自话，对方似乎总是听不懂自己表达的意思。他与你之间的关系好像是白天和黑夜，永远无法交集。
你空虚不是因为别的，就是因为你没有事情可做，你太闲，每天都有大把的时间却不知道用来干什么。现代社会生活节奏快，很多人时间都不够用，而你不是时间不够用，你是有大把的时间却不知道该怎么用。
人生只有两种情况才可以让自己特别闲，第一，物质充裕；第二，精神富足。年轻人不太可能做到这两点，所以，你还什么都没有呢，你没有资格浑浑噩噩，虚度光阴。当你口口声声说自己无事可做，感到空虚的时候，就是自己打自己的嘴巴。当
无数人都在为自己的明天奋斗时，你却闲得发慌
我到底需要什么，我需要什么样的工作，需要什么样的生活，我该如何活着？
每个人都在寻找认同感，得不到他人的认同会让自己无限烦恼。我们无法令每个人都满意，我们都会遇到这样的烦恼。
失落不是撕心裂肺的情绪，它没有强烈的表现形式，但它给我们的心灵带来的伤害却不像它的表现那么轻描淡写。
失恋的人很脆弱，无论平时自恃多么强大，这个时候都容易自卑感发作，把对方的离开看作是否定自己。其实，分手的原因有很多，很复杂，不一定是你不好，或许是对方的原因。即便对方真的认为是你做得不好，甚至一无是处，你也能从这场恋
爱中收获许多。
生气源于心中那件令自己堵心的事情，那么治标还需治本，只有把心事解决了，才能不再生气。
既然你有了这样的疑问，表明你已经在寻找不让自己心累的办法了。
心怀梦想，脚踏实地，顺其自然，随遇而安并接受现实。尽自己所能去实现梦想，追求成功，但不能强求一定成功，因为不是所有人的梦想都一定能实现的。如果无法成功，要有坦然接受现实的心态，要能够愉快地过不成功的日子，唯有这样，才能不心累。
追求完美的心理。选择此又害怕失去彼，这是一种什么都想要的、不现实的完美主义倾向，他们希望拥有人生的所有可能。
恐惧错误的心理。每个人都怕做错事，怕选择错误，但是容
易纠结的人特别害怕选错，为了杜绝错误，他们宁愿活在纠结中，也不愿做出选择。
缺乏主见的心理。没有主见，没办法在选择面前根据自己的人生经验做出判断和选择，因而陷入纠结中。
说出来的苦，不是真苦，都说出来了，还有什么好苦的呢？
生活中一定有很多这样的时刻：我们渴望他表白的时候，他却突然莫名其妙地沉默了，因为他觉得说出来的爱都不是真爱，真爱应该是内敛的、深沉的，甚至他认为成熟的人就应该这样——沉默才显得稳重。
也有这样的时刻：我们似乎有万语千言要向对方诉说，却在突然之间沉默了，因为不知该如何说起，此时只觉得“无声胜有声”。是的，有时，语言显得矫情，沉默才显得有分量。
但是，莫名其妙的沉默会让他人无法理解我们，别人会认为这是一种冷漠，或是一种拒绝，是不愿意交流和沟通，会因此产生许多误解。不是所有人都了解沉默的学问，不是所有人都懂你的沉默。你想用沉默传递的东西，别人无法感受。这个时
候，沉默的副作用就显现出来了。
恋人之间的沉默代表着两个意思，要么爱你至深，包容了你的一切；要么，就是已无话可说，只想离开。
恋人之间的沉默往往是离开的前奏，前奏过后，可能他会用继续的、长期的沉默告诉你“就这样吧，不了了之吧”，也可能会在沉默过后给你一个答案：我们分手吧。
什么叫作投缘？就是指双方有共同喜好的话题，而且对很多事情的想法都十分接近，彼此也很喜欢对方的个性。这样的投缘可以发生在同性之间，也可以发生在异性之间。发生在同性之间很容易成为知己，发生在异性之间，那就很容易产生爱情。
绝望情绪的产生其实也来自于自信心的丧失：失恋，对爱情丧失信心；离婚，对婚姻丧失信心；失业，对前途失去信心；绝症，对活着丧失信心。这一切都会让人对生活丧失信心，最终导致对生命产生厌倦，走向厌世。
