压力太大怎么有效缓解？4个步骤的正念冥想

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正念冥想指的是：关注于你的环境 活动和想法 以中立和非批判的方式去进行。 有想法干扰时候 把注意力拉回现在 （个人建议：接纳察觉这个干扰想法 不评判 自然消失）【只需要专注于当下发生的事情 】

正念练习 有助于整理你的头脑

感到生活忙碌无法改变?如何解决？【每时每刻用心生活 你只需要专注于此时此刻正在做的事情 其他一切都不要想 】

参考

尛默尼 评论笔记：（如有打扰 请联系我）

开始练习正念的四个步骤：

1，Be aware of your environment.注意你周围的环境。（注意一切，包括自己所思所做）

（尽可能不适用电子设备影响到自己的注意力）

2，Don't multitask. 每次只做一件事。

3，Be intentional with mundane tasks. 有意识地处理日常的任务时。（把注意集中在过程而不是结果）

4，Listen to others talking.注意倾听别人正在说的话。