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【jo姐*TFBOYS歌单】30分钟暴汗瘦腰TABATA 宅家趣味有氧燃脂 (华

2023-04-04 10:27 作者:爱健身的文文姜 0人读过 | 我要投稿

30分钟暴汗瘦腰TABATA

1.运动简述

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这期是针对腰腹的TABATA训练，强度还可以！有部分蹲起和跑跳，对大基数还有膝盖不好的宝子不是很友好哦

抬腿动作比较多，要注意收紧核心，用腹部发力带动腿部哈，大概消耗在200-300左右，生理期不推荐哦！

2.宅家趣味有氧燃脂

00:32

TFBOYS歌单：幸运符号、Heart、爱出发、魔法城堡、快乐环岛、青春修炼手册、宠爱、样

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