你肚子下不去的原因，核心太差！
核心动作讲解视频
减重后腰围膨出
减肥后肚子松弛
训练时腰酸塌腰腰伤则是要训练了
激活动作，吸气腹式呼吸
2.收紧后继续呼吸
3.呼吸时，慢慢下降，可能会抖，那就是用到力了
动作一 死虫式
背部贴近地面不要弓腰，手脚协同下放的同时，感受触地停顿之后抬起，收紧核心，外踢吸气，收回呼气
动作二
左右交替举起，上升时吸气下降时屏气
外八三十度站好下蹲后左右倾斜
动作四
05:09
下降吸气，上升呼气，下背挺直
动作五
屈髋，感受大腿的拉伸，可以拿个哑铃壶蹲下后上扬
