《与其戒X，不如养生》

要戒色，先找“病根”，也就是本质

要戒色的人，是身体出了问题的人

戒色的本质：身体不行了，想把身体搞好

范式转化——养生

情绪是人生的根本：在别的地方找不到快乐

措施：1.开源：金刚功，站桩，中药，喝枸杞，运动，培养兴趣爱好

2.节流：慢慢来节制奖励频率，最后到一周一次就差不多

本节课教的方法：

看问题，首先看它的本质是什么，然后去想为什么出现这个问题