168轻断食 一年瘦50斤

本人男，单身，27岁，身高173，体重62kg。 初始体重88kg，当初掉头发，头皮的小疙瘩，脚气，口臭，呼吸累，胸闷气短。鼻炎，打呼噜，皮肤干裂，都没有了。 身体年龄显示21岁，不知道有没有这么夸张，不过确实感觉比上学那时候耐力肺活量都要强。 解释一下什么是168轻断食。 就是你一天饮食在8个小时之内结束，并且16个小时之内不能吃东西。 平时补充维生素补剂。 最后这10斤减了两三个月。到了这一步，每瘦1斤变化都很大。 给大家分享一下我的经验。 内脏脂肪从曾经的7级，到现在的4级。着实不容易。 这一年多基本把水果戒掉了。 果糖就是最垃圾的糖，不但坏牙，还容易得脂肪肝。 蔬菜大量吃。基本一天就二两米饭。 只吃早饭和午饭。 没怎么吃肥肉，瘦肉也不多吃。 当然，你这样吃。两个月就习惯了。 当然你这样吃，一年三十斤是没问题的，而且不会反弹。 每天1k大卡的热量消耗，属于比较激进。可以适当400大卡左右，大概走路两个小时。分摊给日常和晚上散步，足够了。