长期失眠和睡眠不足会造成哪些危害？

最近越来越多的人咨询自己为什么会失眠，为什么整晚彻夜难眠，今天就讲一下常见的失眠原因，失眠和哪些因素有关呢？

1、环境因素

每个人对环境的适应能力都会存在一定的差异，适应性强的人在环境变化的时候，能够及时地调整自身的状态，对环境适应能力差的人，在环境改变的时候就会出现情绪上的变化，很多人在初到一个新环境时睡不着的原因正是如此。同时不同人受到光亮、噪音等因素的影响表现不同，有部分人在环境初变的时候就会产生失眠的症状，但一般都能很快地缓解。

2、心理因素

当今社会节奏较快，人们压力较大，在日常生活中思想的冲突、工作的紧张、学习的困难、希望的幻灭等一些消极因素，或是成功的喜悦等积极因素，无一不能带来不眠之夜，像这种失眠就是心理性失眠也有恐惧、激动、怕睡眠、焦虑、紧张、忧郁、愤怒等情志心理因素而失眠的。

3、个人因素

个人因素导致的失眠一般是由于不良生活习惯产生的，比如在加班熬夜的时候会有人喝一些浓茶或咖啡来提神，它们里面具有很高的咖啡碱，而人体在短时间内大量地摄入这种物质会对人体的神经系统造成影响，让神经系统进入亢奋状态，因此要避免长期喝咖啡、浓茶，否则很容易导致失眠。

4、身体因素

另一方面则为身体因素，多因健康情况不佳(包括喘憋呼吸困难、疼痛、胃不适、夜尿等)，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等。

5、精神以及情绪因素

精神因素主要是由于长时间和高强度的工作导致的精神紧绷、劳累所导致的失眠，情绪因素主要是会破坏我们的精神状态，导致我们在睡觉的时候处于激动的状态从而引发失眠，但这种失眠一般是暂时的，在问题得到解决或者心情得到平复之后失眠的症状就会减轻、消失，但如果这件事情对当事人的影响极大，情绪没有得到及时的调整，反而容易加重失眠的症状。

长期失眠和睡眠不足会造成哪些危害？

1、诱发重性疾病：长期处于睡眠不足状态会严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视等；会使人脾气暴躁，攻击性强，或者情绪低落、精神疲劳；严重时会导致抑郁症、精神分裂、焦虑症、植物神经功能紊乱等。

2、导致其他疾病：长期睡眠不足会导致各种疾病发生，如神经衰弱、流感、胃肠疾病、心梗、脑梗等，给身心健康带来严重的伤害。

3、加速衰老：长期的失眠会导致人体正常的内分泌发生失调、生物钟发生紊乱，出现加速衰老的现象。

4、免疫力下降：长期失眠使人体的白细胞减少，巨噬细胞也随之减少，活性降低，身体免疫功能会明显减退。

5、扰乱生活：长期失眠导致精神不济，做什么事都有气无力，久而久之导致身体机能退化，影响日常生活及工作，精神出现问题。

6、记忆力减退：长期睡眠不足会导致大脑得不到充分休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，导致精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、严重影响大脑的正常思维。

很多失眠原因其实是由压力太大导致精神长期处于紧绷状态所致，所以要从根本上去解决问题，多出去散心，放松心情，促进身体多巴胺的产生。众所周知，晚上的睡眠的质量取决于身体内褪黑素的多少，褪黑素是由身体内血清素在晚上转化而成，白天晒太阳有利于体内血清素的产生，多运动可以使身体肌肉疲劳，转移注意力，稳定自己的情绪。