兰州孕育科普：备孕时要注意什么？

备孕讲究天时地利人和，除了生殖条件达标外，排卵期就是备孕的朋友要把握住的“天时”。女性月经规律的话，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右。排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。

若女性月经不规律的话，可以观察基础体温：一个月中，出现基础体温前低后高的双向曲线，这个双向曲线开始变高的那天就是排卵期。一般至少测定三个月，才能真正了解双侧卵巢的排卵情况。当然，排卵试纸、医院B超监测更准确。

备孕女性不宜熬夜，应适当锻炼身体，增强身体抵抗力，孕前3个月开始需每日补充0.4-1.0毫克的叶酸，使机体内的叶酸逐渐积累到一定的量。

另外，女性朋友可以多吃一些绿色的蔬菜和橘类水果，补充维生素C；另外，补充蛋白质也很重要，食物当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉、鱼富含蛋白质。