学霸:我是如何做到每天早上4点起床的？无闹钟自然醒！我对时间的理解！ ...

个人向视频总结。

1 早起还是夜猫子不重要，关键是如何利用时间。之所以早起可能效率高，是因为早起后的那段时间是无干扰集中状态。

2 如果你想早起，有一下几个建议：

①早点睡觉，可以一点点的坚持着向你的期望值靠近。

②不要因为早起而减少睡眠时间。

③光疗法。

④想好早起好要做什么。

⑤坚持会慢慢变成习惯。

3 坚持锻炼。

4 睡前少吃东西，尤其是咖啡和糖。