2023军事体能训练项目如何顺利过关？

新时代军人讲究“文武双全”，文能提笔安天下，武能马上定乾坤，这也是历年军考越来越卷的原因。

由于军考改革，文化科目分数调整提高，很多战友将精力集中在了文化科目考试上，忽略了军事体能的训练。
2023年军考，军事共同科目考试成绩全数计入总成绩，总分以满分100分占军考总分的11.8%。其中，体能成绩以总分60分占军考总分的7.1%。
建议大多数战友，在加强文化科目复习力度的同时，合理安排体能训练，一起来看看各项的注意要点。

一、队列

动作要连贯协调、干脆有力，军容要严整，姿态要端正

二、轻武器操作

重点是看环数，但要注意射击是有时间限制的，要在规定时间内上弹匣、射击。大纲中明确规定，考试当日组考单位不得组织体验性、适应性射击训练，所以战友们不要有临时抱佛脚的心态，一定要提前做好训练。

三、战术基础动作

主要内容是匍匐前进，可采用低姿、高姿、侧姿匍匐前进与屈身前进相结合的方法，动作中要体现出有敌情观念。

四、体能

1、仰卧起坐

主要由腰部发力，上体抬起时，上背保持自然状态，动作不可太快，慢起慢落。

2、30米×2蛇形跑

起跑时将身体压低，加速前冲。蛇形跑的精髓是绕杆，要注意绕杆技巧，腿的频率不要变，没有捷径，只有不断练习。

3、3000米跑

起跑时，重心放在前脚上；起跑后，上体要保持前倾的姿势，切忌不可后仰；跑步途中，要尽量放松、呼吸与步幅均匀；最后400米左右的距离时，要竭尽全力地进行冲刺跑。

男女军人评分标准不同。

考点海拔在2000-4000米的，按照《军事体育训练大纲》“高原地区人员训练课目考核标准”执行。

重要提醒！总分未达到60分或有两项以上课目不合格的取消参加文化科目统考资格。