心情和身体不是二元论-20230509

昨晚睡觉的时候大概2:30了，今早不到7点起床，睡眠大概4个半小时，今天上午竟然精神抖擞，现在也不感觉疲惫困顿。 昨晚强烈的情感体验是直接原因，过去发生过很多次良好情感体验或心理状态带来身体状态良好的情况。 反之，情绪低落，心情不佳带来身体的疲惫无力。 还有另外一个原因，刚好是3个睡眠周期，但影响有限。 如何保持精神或情感的良好状态？ 思维深刻，情感丰盈，心情愉悦。 第一：学而思。 近期看书坚持的很不错，在于带着日常中遇到的问题，有目的去看书，加上思考和提炼，清晰感觉到思维和方法上的提升。阅读的数量也不少。 之前有时为了看书而看书，容易沉浸，被书中内容同化，而不容易返回（自我/现实），反过来影响心情，易悲易喜。 带着问题读书，好似在自我和现实中设定了锚点，沉浸进去后，可以快速返回，并且顺点东西出来😜😜，将书内的悲喜安放在虚拟世界。 第二：敏而行 现实世界的事情做好，对结果和质量担责。积极应对，信心和成就感积累。价值，方式方法，勤勉，慎独，等等，对自己负责，自主自立。 第三：保持道德操守 不愧于天，不怍于地。坚守本心，念头通达，坦坦荡荡。 第三：健康身体 适度的锻炼，坚持足球。烟😂😂😂😂😂。 眯一会~