70万粉丝感谢，什么都不用做的“戒瘾”方法（基于海浪的规律

戒瘾

【停不下来】为什么？大脑释放信号；听到信号人就行动了

人会有各种各样的冲动，每一个冲动都满足，大脑会变本加厉的！这种冲动其实就像海浪一样，有高点有低点，过一段时间这种冲动会减弱的。

戒瘾最简单的方法是（以吃橘子为例）：（想吃橘子）什么都不做，（等一分钟）静静地等冲动走，深呼吸让注意力转移；然后（还想吃橘子）觉得冲动还在的话，（剥开橘子再等一分钟）专注呼吸；还有有欲望冲动（剥一瓣等一分钟），停下来不要动……

【总结】给自己一点时间停下来，深呼吸，分散注意力，感受自己身体的变化