步伐没你想得那么难

         昨天别的没练，就专门练步伐，练了一个多小时，那个累啊！比打球两三个小时还累。我记得马琳说过，乒乓球练到最高级别就看步伐。马龙很明显在正手步伐上面是顶级的，还有柳承敏也是。不过到了40+塑料球时代，步伐的影响力略有降低，摆速的影响提升了。拿樊振东和梁靖崑来说，一个小胖一个大胖，其实步伐是弱势，但因为他们反手够强，而且单板质量高，所以成绩一直不错。

        步伐当然重要，这没得说，不说全台正手那种步伐，你反手半台，你正手半台，那得跑得起来。不夸张的说，一个人球技是否精湛，步伐能看出来，完全不动的，那肯定不是真正意义上的高手，对乒乓球的理解太浅薄了。

        步伐能跑起来，起码是挺唬人的。有的人一说步伐就有“畏难情绪”，其实步伐入门没那么难，只是说要到特别高的水平，那就难了。毫不夸张的说，其实步伐比基本功更简单，更容易入门，只不过到了一定的水平，你的步伐要很流畅，要结合发力和摆速，那个难度就上去了。而且步伐也牵扯到盯球和预判，牵扯到爆发力和反应速度。

        先不谈推侧扑之类的组合步伐，就谈单步。步伐，简而言之，那就是从a点到b点，但因为乒乓球的部分牵扯到前后左右，尤其是往前，往左和往右特别多；而且出去之后也要回来，要求足够流畅。有的人可能又会走另外一个极端，那就是不练步伐，纯靠感觉，那肯定是不好的！打个比方，夹筷子对于不会的人来说那也是不会的，不是那么简单的；会则易，不会则难，有些东西本身不复杂，但也需要一些练习才能熟练。

       单纯的步伐就是如此的，确实不复杂，但你要熟练，那就必须练。比如，反手位的拧拉，中间位的拧拉，正手位的拧拉，它们的步伐都是不一样的。而且我们需要注意，打球的时候是没有多余的时间让你去思考步伐的，所以步伐看起来不那么复杂，但你必须熟练。这就像婴儿学走路，一开始肯定是东倒西歪的，走不快的；但只要多走走，熟练了，那就会了。

        大部分乒乓球步伐都不那么复杂，一学就会，就像是学习夹筷子，不难学会！难的是你的步伐能结合摆速，你的步伐能辅助发力，你的步伐能跟得上来球，这些才比较难。步伐不难，但重心的转换和控制确实就有点难度，不如你往左滑步，你的重心就更容易移动。但当你往右移动的时候，尤其是拉球的时候，你就要控制好重心；你需要先把重心转换到左边一些，然后再蹬腿往右边移动，否则你蹬不过去。因为但重心还在右侧或者中间的时候，你蹬右腿，你的重心会把蹬腿的劲给“抵消”掉，移动非常费劲。但如果你把重心转移到左侧一点，这个时候再蹬腿移动，你就能整个人往右边较快速的移动。

       许昕就聊过，步伐，多跑跑，步伐就出来！换言之，步伐就是熟能生巧，至少大部分都是如此，除了极其个别的情况。

       不夸张的说，练球不练腿，那就是半残废！而且步伐真的不难练，虽然确实很累人。务实的说，基本功需要一年两年甚至更久才能比较完善，而步伐，你只需要练两三次就会有质的提高。这有点类似练百米赛跑，你练几次起跑技术，途中跑技术，技术稍微学到一点，你的短跑成绩立马就能提高。