卵巢早衰amh值低要怎样调理

接触了什么叫做卵巢早衰，什么是amh，并经过本地两位医生对我提出我应该尽快试管后，我开始重视自己的身体状况了。我搜索了各种信息，我得出我的身体状况一半是因为我的不良生活习惯造成的，一半是因为双侧巧克力囊肿。我的坏习惯应该是年轻人中比较普遍的，挑食熬夜不运动爱吃辛辣……在21年11月过后，我开始改变自己走上“养生之路”，针对我自己的情况，结合查询到的资料以及早衰群姐妹的建议，我做了以下努力：

1、服用保健品，我听从亲戚的建议吃了Koveez科芙研，帮助提升卵巢功能，平衡体内雌激素，调节内分泌，保养卵巢可以增加受孕率。

2、改变作息，争取11点关灯睡觉，即使睡不着我也闭目养神，不拿手机。

3、改变饮食，开始吃早餐，每天早上两个鸡蛋，每天一杯豆浆或者一瓶牛奶，肉虾鱼轮流吃，应季水果每天吃一到两种。

4、开始泡脚，那时候正值北方冬季，泡脚还是蛮舒服的，特别感谢我老公每天帮我打水倒水。

5、开始运动，这是最重要的一点，我办了瑜伽卡，开始练瑜伽，下午有空也会在小区跑步或者在家跳操，每天保证一项运动，特别提出巧克力囊肿的姐妹尽量不跳绳，医生是说怕扭转，在五月我看了中医，中医建议我遵循日出而作 日入而息的规律，让我把运动时间改为早上6点，嗯很艰难，但是我5月一个月做到了，加油。

我主要做了以上五点，并一直在坚持，目前坚持8个月，自己感觉体质好很多，体重也上升了，各项检查数值也好很多。这五点是比较容易做到，经济成本也比较低的，即使不为生孩子，对自己身体素质也是有好处的，我还是比较推荐的。我看其他早衰的姐妹，还有做针灸热敷中药等等，我没有试过，就不做建议了。