中医骨科金哲峰-有6个动作，自查颈椎病！

第一个动作：仰头直视天花板

动作要求肩膀放松，站姿或者坐姿均可，向后仰头，角度能达到眼睛可以直视天花板。

第二个动作：低头下巴找锁骨

向下低头，下巴可以过到锁骨。如果以上两个动作不能完成或者勉强完成，同时伴有强烈的痛感，说明颈椎有一定程度的损伤。

第三个动作：左右转头90度动作

要求肩膀放松，站姿或坐姿均可，左右转头，角度能达到鼻尖与肩膀平行。

第四个动作：左右侧屈颈部

左右侧屈颈部角度能达到耳朵与肩膀夹角至少45度，如果以上两个动作不能完成，或者勉强完成同时伴有很强的痛感说明颈椎有一定程度的损伤。

第五个动作：走五米直线测试，年轻人十秒，老年人12秒。

动作要求画一条五米长的直线，脚尖紧挨脚后跟，按直线走并记录时间，年轻人时间十秒为正常，中老年人12秒为正常。

如果超过标准时间或者重心不能保持平衡，无法按直线行走的，颈椎状态可能有异常。

第六个动作：十秒手掌开合计数动作

要求手掌最大限度张开，再进行握拳，即为一次计时十秒开合20次左右为正常。

完成的次数越多，说明颈椎状态越良好。如果少于20次或者手无法完全握紧，则说明颈椎的功能较差，可能有神经损伤。

— 本内容由中国中医科学院望京医院脊柱科 主任医师 金哲峰审核