7月20日 星期四 每日护眼小知识【保护孩子视力，家长须知】

原来，80%近视的人口都是后天性近视。"预防胜于治疗"，没有什么比健康的生活方式和用眼习惯更重要的了。

保护孩子视力，家长需知

01、保证白天有足够的户外活动时间

户外活动是最简单、有效的预防近视的方式，充分接触阳光可以有效地预防近视发生和发展。

家长应保证孩子每天进行2小时以上白天户外活动。

回家后可带孩子在小区内进行户外活动，开展跳绳、拍球、打羽毛球、健身操等活动。

02、指导孩子养成良好的用眼习惯

督促孩子不弯头看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

保证孩子睡眠充足，是眼睛得到充分休息，小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。

03、在日常的饮食当中稍加用心

日常饮食中，多准备一些新鲜的蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食物，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等。

04、定期测试视力

家长要注意儿童视力的检查。我们认为，对三周岁以上的孩子，家长可以在家里教他们查E字视力表。