热敷or冷敷，哪种方法对抗视疲劳更有效？

工作一天哪里最累？心累都比不过眼累上班工作看电脑下班身心轻松眼睛从电脑转向手机屏幕走路看、坐交通工具看回家躺着看……
 

长期让眼睛超负荷运作眼部肌肉得不到充分休息容易眼睛干涩、视力下降
 

这时，许多人往往都会考虑用敷眼来舒缓眼睛的不适，但是问题也随之而来，我们到底是该选择热敷还是冷敷呢？

 

热敷眼睛的机制
敷眼的原理其实就是血管的热胀冷缩，热敷会扩张眼部毛细血管，促进血液循环，促进局部代谢，缓解眼部肌肉紧张、疲劳，促进油脂排出，减少水分挥发，缓解干眼。起到促进消炎、消肿、祛寒湿、减轻疼痛、消除疲劳的作用。
 

冷敷眼睛的机制
使血管收缩，控制出血、防止炎症和化脓扩散、利于消肿止痛、散热降温。温度较低时泪水不易蒸发消散，也可一定程度缓解眼睛干涩。达到散热、降温、止血、止痛及防止肿胀等作用。

哪些情况下考虑热敷？01眼部疲劳

长时间使用电脑、手机等电子设备导致眼部疲劳时。

02干眼症

干眼症是由于泪液分泌不足或质量变差引起的一种眼部疾病，可以用热敷刺激泪腺分泌泪液。

03长期佩戴隐形眼镜

隐形眼镜对眼部黏膜和角膜会造成一定程度的刺激和损伤，可以用热敷缓解不适。

04睡眠不足或过度疲劳

热敷可以促进血液循环和舒缓肌肉，缓解因睡眠不足或过度疲劳引起的眼部不适。

注意！这些情况不可以热敷！
1.急性结膜炎：热敷会使局部血液循环加快，加重眼红等症状。2.异物进入眼睛：热敷会增加刺激，使眼部炎症加重。

哪些情况下考虑冷敷？01眼睛肿胀

由于过度疲劳、过量饮水、炎症等原因引起的，可以用冷敷缓解肿胀，收缩血管。

02眼部出血

眼部出血在一定程度上会导致局部组织水肿，可以用冰袋进行冷敷加以缓解。

03急性静脉曲张

指血管破裂后形成的淤血和肿胀，可以使用冷敷帮助减轻疼痛和肿胀。

04鼻塞和过敏性结膜炎等症状

鼻塞和过敏性结膜炎等症状通常伴随有眼睛发红、肿胀，可以使用冷敷帮助缓解这些不适。

✨热敷眼睛的方法

👉热毛巾敷眼法：将干净的毛巾浸泡在热水中，拧干后放在眼睛周围，注意不要让水滴进入眼睛，每次约3-5分钟。
 

👉熏蒸热敷：简易的做法可以用日常喝水的杯子，盛上热水，杯口可以看到蒸汽，将眼睛对准杯口上方。热敷时要闭合眼睑，每次时间不宜过长，大约5分钟左右。同样，控制熏蒸的温度不宜过高。有条件的可以购买超声雾化熏蒸仪或前往医院行超声雾化熏蒸治疗，这种方式可使温度达到预设温度，恒温输出。

👉眼罩热敷：市面上的一次性蒸汽眼罩使用方便，一次使用大概在15～20分钟。

✨冷敷眼睛的方法

👉冰袋敷眼法：将冰块或者冷水倒入袋中，用毛巾包裹后轻轻按压在眼睛周围，每次约5-10分钟。

👉眼罩式冰袋：使用专业的眼罩式冰袋，可以更方便地适用于眼部曲线，降低冰袋滑动的风险。

👉冰凉毛巾敷眼法：将干净的毛巾放入冰箱中冷藏，取出后用毛巾包裹住眼睛周围，每次约3-5分钟。

⚠注意事项⚠
温度控制：无论是热敷还是冷敷，温度都应控制在适当水平，不宜过热或过热，避免对眼睛造成损伤。
卫生环境：敷眼睛前应将手清洗干净，毛巾等物品要保持卫生。
不宜过长时间：一般5-15分钟为宜，多久可根据自己的情况而定。
 

冷敷还是热敷就像是甜粽子和咸粽子甜豆腐脑和咸豆腐脑都有存在的意义满足不同的需求

 

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