「超快顺产心得」20分钟7.6斤无侧切 白净男宝

在我看来，生娃就像去打一场硬仗，妈妈和宝宝共同迎战，我们要做的就是打一场有准备的漂亮的仗❗

1️⃣坚定信念  在待产室产床上，只有你自己可以帮自己，一定要坚信自己坚信宝宝，这个时候不要自己心疼可怜自己，信心一定要足

说实话我平时是个娇气的老公宝女但是真到了待产室，我们不能恐惧不能可怜自己。好几次和老公发微信，看到他发来心疼哄哄我的话，我马上忍不住就要掉眼泪但是这时候告诉自己不行，宝宝和你自己只能靠你，不能软弱

2️⃣调整心态  积极的心理暗示很重要，要想正能量的词“我好棒”“要见到宝宝啦” 不要想“不紧张”“不难受”这种否定词，大脑接受到的更多的是紧张难受关键字。每一次宫缩走后都告诉你自己好棒好棒自己可真厉害

3️⃣一定要经常散步❗做凯格尔运动❗

孕早期注意休息，少做剧烈活动，孕中期开始就要做凯格尔运动，建议新手孕妈可以在手机上下一个G动按照匹配的方案科学锻炼，❤️不要盲目看网上的视频跟练，很多都是不正确的，还有很多妈妈孕期会出现尴尬漏尿、便秘的现象，凯格尔运动除了加速分娩过程，还可以增强盆底肌肌力，改善孕期漏尿、便秘的现象，而且对产后恢复很有帮助，孕晚期运动内容不要太剧烈，微微出汗即可。适当的去散步，逛逛街，和朋友约约下午茶也行！

4️⃣拉玛泽呼吸法yyds 👍🏻在G动里面有详细讲解拉玛泽呼吸法的课程，自己总结啦一下简洁版（图二三）尤其是临近生产，每天在脑海中过几遍，形成肌肉记忆，信心满满应对生产。

虽然好多姐妹都说真疼起来就不管怎么呼吸了，但我在生产中坚持用着拉玛泽呼吸法，咱也不知道原理是什么，但确实我觉得至少转移了我的一部分注意力，比单纯感受宫缩疼痛要好很多。

尤其是第二产程中，真的是太好用了，接生护士夸我太会用力啦问我是不是二胎，20分钟7.6斤大胖儿子就生出来啦，无侧切只有轻微擦伤

➡️宝宝B超说实话没有参考价值了，产前B超显示体重6.5斤，主任摸过肚子也说六斤半左右，结果生出来7.6斤

➡️待产时，护士说我是悬浮肚，还说我腹直肌分离严重，腹肌没啥力气，说实话听完有点沮丧

在这里再次把我的小幸运传递给想要接接接的姐妹们，希望大家都平平安安快速顺产无侧切无撕裂生下白白胖胖的宝宝