如何避免顶髋撞杠铃？发力时先蹬腿再膝髋并伸，先蹬腿送髋再展体
2020-12-07 14:50 作者:showtime911_举重 | 我要投稿
完整的高拉应使躯干反弓，膝髋均完全伸展。但当你遇到展体不完全不充分的问题的时候，可以一步一步的解决。比如先用高拉来解决伸膝不完全的问题，先不考虑躯干反弓和完全伸展，首先解决伸膝的问题。也就是先做到蹬腿伸膝，膝关节后移，并衔接提踵，使膝关节完全伸展。这点调整差不多以后，再过渡到膝髋完全伸展躯干反弓的高拉训练。举重技术交流 什么是蹬腿 什么是伸膝 用高拉来改善伸膝不充分展体不充分的问题之如何伸膝。
举重技术交流 什么是蹬腿 什么是伸膝 用高拉来改善伸膝不充分展体不充分的问题之如何伸膝
举重技术交流：如何避免顶撞杠铃艹杠铃 这个问题其实反复说过了。发力前是“送髋”，不是“顶髋”。 发力前，膝髋前移，髋向前移动，杠铃在持续伸髋的带动下向发力点靠近。髋送到位后，在膝髋并伸，蹬腿和展体的带动下，髋向上伸展并接触杠铃。而不是向前顶撞杠铃。是送，不是顶。送到位以后就要向上伸展了，它跟传统硬拉锁定阶段的艹杠铃是完全两码事儿。想做好举重的发力蹬展，必须先改掉你原来传统硬拉的发力模式和节奏。How to Stop Swinging Snatch - Clean Pulls Olympic We
举重技术交流：如何避免顶撞杠铃艹杠铃 发力前是“送髋”，不是“顶髋”
举重技术交流 你还在顶髋艹杠铃操杠铃撞杠铃么？接触声音是怎么来的？发力展体时发力点与杠铃接触发出声音
举重技术交流 你还在顶髋艹杠铃操杠铃撞杠铃么？接触声音是怎么来的？
