立冬过后阳气不敛，开春易病！冬日敛阳有技巧1、要晚起。《黄帝

立冬过后阳气不敛，开春易病！冬日敛阳有技巧1、要晚起。《黄帝内经》中指出，冬日养生要：“早卧晚起，必待日光”。也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。 因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。 2、要早睡 立冬后不重视藏精，就容易出现各种不适，如汗多、面红如妆、发热等，再如头晕、痘痘、口腔溃疡、鼻衄、耳鸣、咽痛等。 中医叫做“阳气不收”和“相火外浮”，俗称“上火”。 熬夜最伤精气，如果不加以控制，来年阳气无力生发，再碰上春瘟时疫，则十分容易中招。 3、要加衣 衣着过少过薄、室温过低容易引起感冒，还会耗阳气。 因为，人在寒冷的环境中会动用自身的阳气来抵抗寒冷，天长日久，阳气就会被消耗得越来越多。 但衣着也不宜过多过厚，特别是在北方供暖开始之后，室温过高会导致腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪更易于侵入。 所以，入冬后大家要适当添衣，以温暖不出汗为最佳。 4、补阳气 人体阳气好比天上的太阳，失去阳光，万物就无法生存。同样，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。 因此，立冬之后大家要着重养阳。 平日里，晒晒后背就有很好的养阳功效。 因为，人体抵御寒邪的第一道防线就是位于背部的足太阳膀胱经，北方的火炕、南方对着火塘烤后背、在阳光房晒后背，都是温煦膀胱经的好方法，直到全身发热，打出几个喷嚏来，就能达到驱寒的目的。 5、别乱吃 冬天是进补的季节，饮食的大原则就是少食生冷，但也不宜燥热。 可以有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。 对于肉类，北方地区可选择一些大温大热之品，如牛、羊等；长江以南地区则应以清补甘温之味为主，如鸡、鸭、鱼类。 此外，立冬果蔬首推白菜及白萝卜，这是因为，白色入肺经，中医认为肺乃“娇脏”，是外邪首先侵袭的脏腑，所以立冬以后需要特别呵护。