多巴胺戒断一周历程(Day6)
快结束了竟然有点小不舍(bushi)
其实这个能力也很容易验收，可以观察一下自己，当需要用电子设备查阅某方面信息时，究竟多少时间是在摸鱼中度过的……
要的是合理摸鱼，就和躺平与躺尸是两种概念一样。
这个玩意之所以难，主要是当平日里总是让脑子被信息塞满，再去放空就是一件难事，尤其是睡前，不碰电子设备的话，脑子里都是事情。
今天早上起来有点头蒙。生理上那种，整个上午都昏昏沉沉的。
应该是Day1,Day2的作息与Day3,Day4,Day5的作息差异之大所至（后三天没睡好）
下午在屋里喝了一下午温开水，室内做了做运动，出了出汗，脑子这才清醒过来。
想到了之前看到的一个内容：
在 2012 年，科学家开始对小白鼠做实验，把他们分成两大组，一组可以在一天中的任何时间吃东西，而另一组只能在固定的 8 小时里吃东西。在大组里再区分小组，给小白鼠吃健康的和不健康的食物。结果发现，只能在 8 小时里吃东西的小白鼠们，即使吃的是不健康的高脂肪食物，他们的健康水平仍然得到了保持甚至提高，相比所有不做限制的组都有明显的提升。
这个研究震动了学术界，后续又有非常多的针对人类，不同性别，不同年龄，不同职业（包括运动员）的各种实验与论文发表，科学家们发现这种间歇性禁食状态对于身体有非常多的好处，包括：促进肝脏健康，胆汁酸代谢，炎症自愈，保持体重，提升 brown fat 储备（对健康有益），防止非酒精性脂肪肝，血糖控制，肠道健康等等。如果养成间歇性禁食的习惯 60 天以上，还会让我们的身体倾向于代谢脂肪来供能，控制体重。
因此，Huberman 教授指出，何时进食，与吃什么东西，其实是同等重要的。这个研究也让很多学术界的研究人员自己也都养成了 fasting 的习惯，包括 Huberman 自己。
看来规律的确非常重要。
总结一下今日收获：
被动的自制力与主动的自制力。这个计划本质上还只是被动的自制力，诱惑来了能抵挡得住，真正坚持锻炼，坚持好习惯这些如果没有压力驱动下能够积极进行的，是主动自制力，这点才是终极目的。
我在本系列前瞻篇里放的那个外国小哥的视频，很多人觉得是人家拥有那个远离诱惑的条件，而我觉得诱惑始终不能被消灭，正如《奇异博士》里古一说：“我们从来不能消除心魔，我们只是学会如何与它们共存”。
The end~~~~~~（就剩一天了，嘻(●'◡'●)
