总觉得大便没拉完，可能是身体出了问题?重庆肛肠医院和友友们说说?

厕所，一个摸鱼划水、思考人生的好地方

可思考久了，菊花会麻木

便便像挤牙膏一样，绵绵悠长

感觉似乎是拉完了

但再挤一挤，多少又有一点点

总觉得拉不干净，便意依旧……

为什么总感觉大便拉不干净?

你以为便便连续的?

并不是!

便便是一段一段的，前面这段出门了，下一段还得等肠道歇会再出门，正常情况下，大肠的蠕动会推着便便，来到离肛门最近的直肠，这里有一些“警报器”(学名“感受器”)，能感受到便便的存在，给大脑传递“要便便”的信号。

如果遇到下面这些不正常的情况，

你就会有“拉不干净”的感觉。

1、里急后重感

下腹部不舒服，很想解大便，但又无法一泄为快，还伴有菊花下坠的感觉，罪魁祸首是痔疮，它容易摩擦到直肠内壁，产生“没拉完”的错觉。

此时，如果硬拉，便意会更频繁，脆弱的菊花雪上加霜，菊花周围血液循环不畅，直肠静脉充血，从而加重痔疮。

2、还想拉的错觉

罪魁祸首是便便不务正业，如：玩手机、看书，蹲坑时间太长，加上不停用力让肚子压力山大，造成直肠黏膜松弛或脱垂。

刺激肠壁的感受器，就一直有“还想拉”的错觉，伴有菊花坠胀感。

3、断断续续的感觉

这多半发生在拉肚子的时候，此时肠子处于“战斗状态”，造粪功能火力全开，不仅容易有拉不净的感觉，腹痛也会一浪高过一浪。

另外，便秘的人肠道蠕动比正常人慢，也会有断断续续总拉不净的感觉。

4、上完没多久就还想拉

和结肠、直肠炎症有关，此时的肠壁非常敏感，炎症因子刺激肠壁神经细胞，哪怕只有一点点便便，也会产生“想便便”的感觉，但不管去几趟厕所，都感觉没拉干净。

危险的直肠息肉、肿瘤等疾病，也可能导致类似的感觉。

重庆仁同肛肠医院提醒：如果各项检查都没有问题，那还有一种可能——肛门直肠神经官能症，就是指大脑自己玩的、欺骗我们的小把戏，当你经常多疑、焦虑的时候，精神持续紧张，大脑这个“中央司令部”就容易失衡，导致植物神经功能紊乱，表面之一，就是总觉拉不干净……

如何干净利落的排便?

注意：只要你勤加练习，可助你一臂之力。

1、便便时别玩手机

便便就便便，不要做别的事情，放下手机，感觉菊花的一举一动，每次便便时间不要太长，控制在3-5分钟。

2、固定一个便便时间

不管有没有便意，每天选择一个固定时间，去蹲一下，慢慢地每到这个时间，就会想去便便了，每天1-2次，1-2天拉1次，都算正常范围。

3、掌握正确便便力度

便便不是种地，不需要太用力，用力过猛，拉不干净的感觉会越来越重，力度以微微用力，能感觉到菊花的绽放，但花蕊又不会过于盛开为宜。

4、吃管事的促排便食物

蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，每天喝1500-1700毫升水，大概8杯(每杯200毫升)左右，都有助于肠道蠕动，顺利排便。

注意：香蕉不能通便，没熟的还可能会加重便秘!

5、时常锻炼菊花

针对痔疮、直肠黏膜松弛等原因，可以每天做做提肛动作。有规律的往上提收肛门，然后放松，就是1次，每组提肛50次左右，持续5-10分钟，等公交、坐地铁的时候就能完成。

如果上面这些方法都不太管用，或长时间出现排便不尽(不净)、肛门坠胀等症状，应该及时寻求医生的帮助。

注意：千万不要相信所谓的“通便秘方”，乱吃清肠药、番泻叶、泻药等，容易导致脱水，长期服用会使结肠黏膜变黑，失去正常的功能。