全部人看这，思老师 手把手教你如何做冬至运动
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或者直接在冬天中练习（16度以下也可以）
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或者直接在冬天中练习（16度以下也可以）
或者直接在冬天中练习（16度以下也可以）
或者直接在冬天中练习（16度以下也可以）
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或者直接在冬天中练习（16度以下也可以）
或者直接在冬天中练习（16度以下也可以）
ccccc
还可以用毛衣包颈部 毛衣包裹头部
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体质不好的人：穿一件短袖 进行练习，第一天（只练5分钟）。任何新手 想适应力快一些，也要穿一件短袖，
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或者直接在冬天中练习（16度以下也可以）
或者直接在冬天中练习（16度以下也可以）
或者直接在冬天中练习（16度以下也可以）
