小瓶的饮食日记4.27 171/63.1

自身情况：

◦基数小但是体脂率比较高，肉松，梨形粗腿，目前有一捏捏平台期。

◦姨妈是四个月空白期，睾酮高，尽量做到戒乳糖，戒冷饮，戒甜食，少精米，多运动，加无氧。

◦之前有四年时间不吃晚饭减肥，现在恢复吃晚餐后有饮食焦虑，甜食冷饮碳水脑袋会情绪化进食。

◦现在的目标是想快乐减肥到60，快乐减脂，瘦腿，和食物和解，养来姨妈！

欺骗餐后不应该量体重的但还是没忍住哈哈哈哈哈好在还在可接受范围内 所以今天是轻控 既无聊又寡淡哈哈哈哈哈

早餐：世壮燕麦➕豆浆🥛➕西红柿🍅➕鸡蛋🥚

上午加餐：一片全麦吐司

午餐：全麦吐司一片🍞➕菜花➕海带炖角瓜➕鸡蛋白🥚➕

下午加餐：好多个红枣

晚餐：红枣三个➕南瓜🎃➕水煮菜➕两个鸡蛋白🥚

我愿称今天为红枣日和鸡蛋日🤭

一天的课今天也是无运动日🤯